減肥須知!7種易發胖的含糖食物
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【導讀】:有些食物其實隱藏着許多糖分,所以在不知不覺之中你的糖攝取量一點都沒有減少。現在就跟着愛秀美小編一起把這7種悄悄毀掉你飲食控制的食物給揪出來吧!
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在飲食控制的過程中,非常重要的一點就是要減少糖份的攝取。但分明已經努力忍住自己的甜牙齒少吃甜食了,但卻怎麼都沒有看到瘦身的效果呢?可能問題就出在你沒發現有些食物其實隱藏着許多糖分,所以在不知不覺之中你的糖攝取量一點都沒有減少。現在就跟着本站小編一起把這7種悄悄毀掉你飲食控制的食物給揪出來吧!
沙拉醬
多次生菜沙拉可以幫助我們吃得更清淡、也吃下更多纖維質,但是沙拉醬中不只含有許多油脂,更至少有10克的糖隱藏在其中!所以下次吃沙拉的時候記得要注意醬的份量,別一口氣吃下太多啦!
貝果
覺得跟甜甜圈相比,貝果已經算是比較健康的食物嗎?可別放心的太早,其實一個貝果中至少含有7克的糖,如果是其他口味的貝果含糖量就更高,可能會多2至3克!
水果口味優格
在瘦身的時候優格是許多人都會推薦的食物,因爲它不只有足夠的飽足感,也能促進腸胃蠕動!但可不要爲了更好吃,而選擇水果口味的優格,以免吃進太多糖分!
奶昔
同樣也是瘦身餐中常見的推薦的「代替餐」,因爲它可以補充人體所需要的營養,但爲了讓奶昔更好喝通常會添加一些草莓、藍莓等水果口味,因此糖份也跟着增加,一杯喝下來可能就吞下了40到70公克的糖!
新鮮果汁
再來一個也是顛覆大家一般印象的食物就是新鮮果汁,雖然說都已經是新鮮現打的,但是有些商家爲了確保能更好喝,還是會在果汁中添加一些糖,所以下次購買前最好請店員幫你去糖才能喝到最健康的果汁!
能量棒
在運動過程中或是運動後多人都會吃些能量棒補充體力,但其實小小的一包能量棒就含有48公克的糖份,除非目標是要練肌肉的人,不然一般只是單純想減脂的運動建議要少吃能量棒!
香料水
包裝得漂漂亮亮、喝起來又充滿新鮮感的香料水,可能對於在戒飲料的人來說是不錯的替代品,但是相較於白開水、香料水還是還有不少糖份,光是一罐維他命水就可能含有30克的糖,所以能全面改喝無添加的水還是你最好的選擇!
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