輕輕鬆鬆的就瘦下來了!宅女的最強瘦身法
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
【導讀】:一整天都穿着睡衣在家裏睡覺了?下面這篇文章就送給待在家無所事事的宅女孩,介紹可以窩在家裏做的運動,怎麼吃都不會胖的技巧。
本站原創文章 禁止轉載
一整天都穿着睡衣在家裏睡覺了?!起牀時都已經是晚上了(淚)。送給待在家無所事事的宅女孩,介紹可以窩在家裏做的運動&怎麼吃都不會胖的技巧。就算意志力薄弱的人也可以輕鬆達成的瘦身法,讓減重這件事一點都不難!
電視瘦身操
人體中深層的肌肉稱之爲身體筋肉。如果是鍛鏈這部分的肌肉,並不會變成硬梆梆的肌肉,而能適度地緊實肌肉線條,成爲人人稱羨的漂亮體態。不妨在看電視或空暇時間,一邊伸展身體、一邊做運動吧!!
Part1
讓腰部變細的動作
(上)雙手撐住將上半身擡起
臉朝下趴着,雙腳打開與肩同寬,並以腳趾讓雙腳立起來。雙手打開比肩膀稍寬放在地上,將上半身擡起。
(下)從腰部向左邊扭轉並維持動作
將上半身從腰部向左邊扭轉。由於腹部肌肉正在伸展,一邊慢慢地呼吸並維持這個動作約20秒。另一側也是同樣的動作。
Part2
追求蜜桃般的翹臀
(上)仰躺着將膝蓋立起
呈仰躺姿勢,將膝蓋擡起、雙腳打開如肩膀寬。兩手手心向下,放在身體兩側。
(下)將臀部擡起並維持動作
將臀部擡起,讓肩膀與膝蓋呈一直線,並維持此動作約10?30秒。注意腰部不要擡得過高!
纖~長~的美腿
(左)將膝蓋伸直並且擡起雙腿
臉部朝上呈仰躺姿勢,伸直膝蓋並擡起雙腿。兩手手心向下,放在身體兩側。
(右)將雙腳直直地擡高
一面將臀部擡起離開地板,只需要保持雙腳伸直的狀態、直直地往上擡起即可。約做10?20次。
產後就能瘦?6個方法讓你輕鬆暴瘦
這幾天減肥輕鬆又高效!女生必知的姨媽期黃金瘦身法則
吃元蘑能減肥嗎 元蘑的做法大全好吃又營養暖身輕鬆瘦下來
宅女不出門 輕鬆瘦身的方法
如何輕鬆瘦身 佛系瘦身4祕訣
宅女瘦身小法寶 輕鬆擁有好身材
辦公室瘦身減肥茶 輕鬆享瘦一下
神奇的奶酪瘦身法 讓你輕鬆享瘦
4式居家瘦身運動 宅家輕鬆享瘦
睡前按摩4個身體部位 輕輕鬆鬆就掉肉
清晨養成5個好習慣 輕輕鬆鬆瘦10斤!
減肚子12個有效方法 一週輕鬆瘦下來
想瘦哪裏就瘦哪裏!簡單小運動輕鬆瘦全身
女孩必學!生理期黃金瘦身法掌握tips輕鬆瘦
不用流汗就輕鬆減掉小肚腩!歐美大熱的真空瘦腹法
只要喝就會瘦!能輕鬆變易瘦體質的4種減肥飲品
騙過大腦就能輕鬆暴瘦 快速減肥最有效的方法
在家也能輕鬆瘦胳膊!瘦手臂最有效的運動
瘦也要瘦的有型!一個簡單運動輕鬆鍛鍊全身肌肉
嬰兒肥的瘦臉方法 輕鬆打造完美小臉
8種肚子減肥方法:輕輕鬆鬆瘦下來(圖)
宅女減肥操!邊看電視輕鬆瘦四肢
最輕鬆的減肥方法 5分鐘瘦身妙招