這麼容易就瘦啦?日常8個輕鬆消耗卡路里的好方法
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【導讀】:夏天都要過完了,結果該減的肥肉還沒減掉?不要放棄啊,減肥真沒那麼難,下面愛秀美小編給大家介紹幾個簡單有效的日常瘦身小妙招。
夏天都要過完了,結果該減的肥肉還沒減掉?不要放棄啊,減肥真沒那麼難,下面本站小編給大家介紹幾個簡單有效的日常瘦身小妙招。
■1:在等人的時候做舉手跳躍運動
從吸氣的姿勢開始,邊跳起來邊把腳張開,兩隻手舉過頭後拍手,然後回到原狀,不斷重複這個舉手跳躍運動。這是一個相當簡單的卡路里消耗運動。早上起牀後,在等洗澡水時,或者是等咖啡煮好時,只要一點點的時間就可以試試這個運動。卡路里的消耗量是一分鐘10卡路里。
■2:吹頭髮的時候做深蹲運動
吹頭髮是挺花時間的,尤其對頭髮長的人來說更是麻煩。在等頭髮乾的這段空檔可以做做深蹲運動。消耗的卡路里是五分鐘70卡路里。
■3:坐下來的時候不斷的跺腳
上下班的途中,坐着的的時候就可以使用,把腳尖墊起來咚咚咚的踏,這也是一種運動。來回踏滿25下的話,合計可以消耗24~30卡路里。
■4:廣告的時候做蹲舉運動
看電視的時間也可以拿來做運動。祕訣就在於中間廣告的時候,把前腳大步向前踏,開始鍛鏈大腿。如果看的節目有三個小時的話,廣告時間應該也會有個20~30分鐘,所以如果全部都拿來做運動的話可以消耗120千卡路里喔!!
■5:用爬樓梯代替電梯
無論是通勤還是公司內,甚至是百貨公司,儘量避免電梯多利用樓梯吧!每爬一層樓的話可以消耗10千卡喔!
■6:在廚房內利用牆壁鍛鍊大腿
在等微波爐的時間,或等水燒開的時間,可以利用牆壁來鍛鏈大腿。將上半身靠緊牆壁,然後把腰彎到與膝蓋角度成九十度的狀態,每三十秒可以有12~15卡路里消耗的期待。
■7:在牀上鍛鏈腹肌
對於腹部周圍特別在意的人,在進入被窩後可以進行五分鐘的腹肌訓練。每天都做的話可以很快出現效果,每五分鐘就可以有40千卡的消費。
■8:提高睡眠品質
好的睡眠也會與卡路里消耗有直接關係,一小時可以消耗60千卡,所以請謹記每天都要有好的睡眠。
以上就是本站小編要跟大家分享的瘦身小妙招,都是超級簡單且都可以做到的,爲了能擁有更完美的身材,請大家務必要做到哦!
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