居家按摩減肥手法 按完立瘦一圈!
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【導讀】:烈日炎炎不想出門,可宅在家裏又擔心長肉怎麼辦?那就是試試居家按摩減肥法吧,下面小編給大家介紹幾招簡單的按摩減肥手法,在家中也能輕鬆享瘦。
減肥按摩的手法
1、二指疊按法
如按法類,按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛爲宜。
2、波浪式推壓法
兩手指併攏,自然伸直,左手掌置於右手指指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
基本的手掌按摩
使用整個手掌來按摩,不是用力握着,而是使用力量的強弱,來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半隻手指,使用到手指第二關節爲止的抓捏式按摩。像拉着皮膚一樣之後,手指以壓着它的感覺來移動是重點。分成小部分,慢慢移動。適合鬆弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手,使用兩手手指的力量來按摩。以拇指爲主力,其他手指爲輔助,左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位,可分爲小部分細心地按摩。
自我推拿減肥
1、拿頸前部,摩頸後部
拇指與食指相對,握拿頸前部喉節兩旁,自上而下,左右手交替,各30遍;四指併攏,摩擦頸後風池穴,左右各30次。
2、橫摩鎖骨下區
四指併攏,用指端螺紋面在對側鎖骨下區橫向左右摩擦,左右手交替各30次。
3、推腹部
兩手掌伸開,掌心對着腹直肌,用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部,左右手交替各30次。
4、摩腹部
雙手掌疊壓,沿順時針方向旋轉摩腹,再換逆時針方向,各按摩30圈。
5、擦腰眼
兩手握拳,拳眼對準腰眼,上下摩擦腰眼,左右各30次。
6、摩股三角
雙手掌根部着力在大腿上端內側股三角部位,上下摩擦,各30次。
以上手法,堅持每天早、晚各做一次,或在閒暇時隨時做。可以促進全身淋巴及血液迴圈,舒筋活血,加速體脂肪代謝,消除異常飢餓感和過度疲勞感,可以收到較好的減肥效果。
精油按摩減肥
步驟一:
趴在美容牀上,美療師會先貼心地在腳部放上個加熱過的中藥袋幫你暖身,然後雙手搓熱按摩使用的精油,順着淋巴循環的方向進行部位按摩。隨着穴位的打開,經絡運行加快毛細血管的循環,精油中自然的植物成分與能量被輸送到全身,從而增進淋巴系統的排毒能力。
步驟二:
通過按摩使精油的能量進一步轉化,達到分解、消耗或者轉移脂肪的效果。通常按摩20後皮膚會開始發紅發熱,這就是脂肪在燃燒和轉化。
步驟三:
通過提升手法,可以讓肌肉和皮膚變得緊實,而且只要讓美療師保持“由下至上”的按摩手法,還能改善臀部下垂,對抗地心引力。
上面爲大家介紹了按摩減肥的基本方法,想要減肥的女性可以學一學,既可以減肥對身體也有好處。
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