普拉提減肥效果好嗎 普拉提怎麼練
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
【導讀】:普拉提和瑜伽雖然說很像,但兩者區別還是很大的,想要通過普拉提瘦身的MM最關心的問題肯定是減肥效果如何?下面就和小編一起來看看吧!
瘦肚子一直都是個難題,然後呢瘦下腹更是很多女孩子糾結的問題,怎麼運動怎麼鍛鍊就是瘦不了下腹肌,怎麼辦呢?本站小編給你們找了幾個普拉提的運動法,可以瞭解一下。
普拉提的減肥效果非常不錯哦。這項運動有助於重新伸展繃緊的肌肉,它所起到的效果相當於做了深層按摩,MM們練過之後,會明顯感覺肌肉更有彈性和耐力了,同時脊柱的承託力也在增強哦。做普拉提的過程需要消耗體力,只要保證一定的運動量,當然也能消耗身體脂肪,所以做普拉提是可以減肥的。
除了具有一定的減肥效果,普拉提還能塑造完美體形。普拉提的運動姿勢可以讓腹部、側腰部、背部和臀部肌肉得到運動,對於久坐辦公室的上班族MM們來說,這是一項再好不過的減肥健身運動了。
普拉提和瑜伽一樣,有自己的一套標準動作,MM們需要只需照着它的規定動作勤加練習,那麼你不僅掌握了一項新的運動方法,還在運動過程中達到減肥效果,這樣的事情才美呢!普拉提的練習指南已經扔過來啦,MM們還不趕緊接招!
1、腿部環繞。平躺在墊子上,雙臂放於體側,一條腿向上舉起,另一條伸直或者彎曲放在地上,腹部收緊,腰部貼緊地面。吸氣時用舉起的腿劃圈,呼氣時回到起點,並停止動作。
2、單腿動作。上體擡起,肩膀離地,左腿伸直,右腿彎曲。右腿外側手抱住腳踝,內側手抱膝,呼吸1次。換腿,重複動作。
3、雙腿動作。上體擡起,雙膝收到胸前,把身體團緊。然後雙手抱膝,吸氣,並伸展開身體。呼吸的同時把身體收回到團緊狀態。
4、側面動作。側躺,讓頭、肩、髖在一條直線上。雙腿稍向前收,左腿腳尖蹬地,腳後跟擡起,右腿擡起與髖同高,吸氣右腿後展,夾臀,呼氣時向前踢2次。換腿,重複。
5、全身動作。手和腳的位置固定不動,雙腿彎曲,左腿在前,右腿在後。吸氣時單臂支撐身體起來,這時,全身挺直成一條線,呼氣時緩緩落下。換腿練習。
普拉提月經期可以練麼 經期能練球體瑜伽嗎
燃脂減肥普拉提:4套普拉提動作燃脂最快
普拉提減肥操 輕鬆瘦出完美S曲線
普拉提可以瘦腰嗎 普拉提瘦腰腹動作
燃脂減肥普拉提七個動作 堅持一週就變瘦
喝普洱茶減肥效果好嗎 怎麼喝普洱茶減肥最快
普拉提可以瘦腿嗎 普拉提瘦腿動作
普拉提圈怎麼用 普拉提圈怎麼鍛鍊圖解
普拉提和瑜伽哪個減肥效果好 哪個減肥效果好普拉提和瑜伽
2式瘦腿普拉提 快速減贅肉拉長雙腿
普拉提經期可以做嗎
練普拉提穿什麼衣服注意事項有哪些
普拉提的呼吸方法是什麼 普拉提是有氧還是無氧
減肥運動 瑜伽普拉提最適合哪一種
下半身肥胖怎麼減肥?8組普拉提訓練拯救梨型身材
練普拉提能減肥嗎?練普拉提能不能減肥
神奇普拉提 一週瘦腹高效率
瘦腿+提臀 3招普拉提急救身材完美一夏
普洱茶的減肥功效怎麼樣? 喝普洱茶的好處?
普拉提腹部減肥動作 快速瘦小腹
普拉提OL的寵兒 健康時尚的減肥法
普拉提減肥效果好嗎
經期可以練普拉提嗎