普拉提和瑜伽哪個減肥效果好 普拉提和瑜伽先練哪個
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【導讀】:普拉提和瑜伽減肥效果都很好,可根據自身的喜好進行選擇,但是相比之下普拉提燃脂效果更好。下面一起來看看普拉提和瑜伽先練哪個?
普拉提和瑜伽減肥效果都很好,可根據自身的喜好進行選擇。
1、瑜伽包括了很多的體位,不同的體位對身體的各個部位進行鍛鍊,增加了身體熱量消耗,不僅可以減少皮下脂肪,而且可以按摩身體各個腺體,促進代謝。而相比瑜伽,普拉提結合了更多的伸展運動,運動頻率更快,練習時需要抵抗更多的身體阻力,普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提,燃燒的熱量高達300卡路里。所以,如果要想燃脂減肥,普拉提會是更好的選擇。
2、如果你的目標是減去贅肉,塑造完美身形的話,請選擇普拉提!普拉提是一種結合瑜伽及伸展運動的健身方式,因爲其運動性的動作比較多,所以有着超好的減肥效果!普拉提的運動動作相對於瑜伽來說屬於偏快類型,肌肉感會明顯提升,使得全身肌肉都得到鍛鍊,所以堅持鍛鍊普拉提的話,在想減肥的同時又可以鍛鍊肌肉哦!
普拉提和瑜伽先練普拉提。
因爲普拉提相對於瑜伽減肥效果更好,在你減重成功之後,你可以選擇瑜伽進行塑形。瑜伽對於身體關節處矯正,促進血液循環都非常有好處。當瑜伽與有氧運動以及韌勁運動結合並行時,是可以完全塑造出完美的S型身材哦!
瑜伽,兩個再熟悉不過的字眼,現在已經成爲大大小小健身俱樂部最風靡、火爆的項目。瑜伽何以“集衆人寵愛於一身”呢?除了減肥塑身外,瑜伽還有修身養性的作用,長期堅持練習瑜伽的人會用一顆從容淡定的心來面對身邊的事,無形之中,壓力減少了,生活變輕鬆了,於是高壓生活下的白領女性喜歡把瑜伽作爲她們放鬆減壓的方式。
普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練。東方人的運動如瑜伽和太極,着重呼吸和心靈集中;西方人的運動着重肌肉體能訓練。普拉提就糅合了兩者的概念,強調“身體軸心”也就是腹背的強化達到塑身目的。
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