羽衣甘藍減肥嗎 羽衣甘藍減肥怎麼吃
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
【導讀】:羽衣甘藍是一種營養價值很高的蔬菜,而且它是深受世界超模的喜愛,下面一起來看看羽衣甘藍減肥嗎?羽衣甘藍減肥怎麼吃?
羽衣甘藍是有減肥效果的,因爲它含熱量低,營養價值豐富,是減肥最好的食物。
羽衣甘藍是一種常見的蔬菜,它可以食用,營養價值很高,是對人體最好的蔬菜。羽衣甘藍食用部分爲其有皺褶的嫩葉,一棵植株上可不斷地剝取葉片,並不斷地產生新的嫩葉,羽衣甘藍的嫩葉有多種食用方法,可葷炒,也可素炒,還可用糖醋等調料醃漬。西餐中常用於製作色拉。食用以綠葉羽衣甘藍爲主,它是一種營養全面的綠葉蔬菜,其維生素C、胡蘿蔔素、礦物質元素鐵、鈣、鉀含量是普通甘藍的三倍以上,是治療兒童夜盲症和補鈣的首選蔬菜。其含熱量低,是健美減肥的理想食品。
超模減肥神器:羽衣甘藍
這麼魔性的kale其實就是一顆菜▼
有沒吃過的人,但沒有隻吃過一次的人!這款越吃越瘦的“負卡路里”蔬菜,讓吃草成了一件很酷的事兒!
Kale又名羽衣甘藍,墨綠色菜葉十分不起眼,但是作爲一種高營養、高纖維、極低熱量的超級蔬菜,超模,男神們都對他欲罷不能!一天不吃就渾身難受!
▲連冷漠臉的Bella看到kale時也不淡定了
她對kale的喜愛已經到了“癲狂”的地步,看看她家的冰箱,已經被這片綠色叢林佔領啦!
▲Kate Winslet在集市時的街拍
Kate Winslet也是kale的大迷妹,看到她欣喜的眼神和她手上的小樹林了嗎,這麼好的蔬菜怎麼能不囤貨?
▲Ariana Grande大吃羽衣甘藍沙拉
Ariana Grande一直保持着較小纖細的身材,大盆的沙拉有一大半都是kale。而且kale能衍生出無數種吃法,除了最基礎的沙拉,它還能以各種形態常伴你左右!
▲超模Rosie街拍照
手拿一杯kale綠色果汁,比起咖啡碳酸等飲料,不僅健康,而且也是十分拉風,kale juice更成爲了一種街頭時尚。
每天早晨榨一杯kale果蔬汁,配上一張元氣滿滿的selfie,是不是很酷很ins!
Beyonce更是羽衣甘藍的忠實簇擁,還將kale印在了衛衣上,在mv《7/11》中也能看到kale的身影。
Youtube宇博Bethany mota很快也get到了同款,到底kale有什麼魔力讓大家都成爲了迷妹?
1、羽衣甘藍脆片
香香脆脆的羽衣甘藍片完全可以當零食吃,把它作爲薯片的替代品媽媽再也不用擔心我們發胖了。
做起來的原材料和步驟也比較簡單,先預熱烤箱,然後把羽衣甘藍葉和橄欖油拌勻,加鹽和胡椒調味,放入烤箱烤制後晾涼,吃起來就香脆可口了,有的網友說味道很像烤海苔哦!
2、菠蘿藍莓羽衣甘藍奶昔
這款奶昔不僅喝起來清爽可口,而且原料中的酸奶提供了充足的鈣和蛋白質,菠蘿和藍莓又可以起到減脂平腹的作用,幫助羽衣甘藍帶走體內的油脂和毒素。
製作方法和普通的奶昔一樣,只要把羽衣甘藍,酸奶,黃油,藍莓,菠蘿,水這些原料全部放入攪拌機中混合均勻就可以喝了。
3、羽衣甘藍沙拉
羽衣甘藍的口感其實比較硬,怎麼讓葉子吃起來軟嫩是這道沙拉的關鍵。要把它的葉子放在混合了檸檬汁的橄欖油中泡一小時,再加入松仁和奶酪,撒上鹽和胡椒拌勻調味就完成了。
4、羽衣甘藍煎蛋餅
在普通的煎蛋餅中加入羽衣甘藍、紅薯和洋蔥,不管是當做營養早餐還是在忙碌了一天之後享用,都很讓人滿足。
出鍋的時候再撒上一把cheese,好吧正在減肥的人可以省去這一步!
5、羽衣甘藍蔬菜湯
這款暖暖的湯特別適合秋天來喝,煮的時候儘管放自己喜歡的蔬菜,土豆、豆子、玉米、胡蘿蔔等等隨意混搭,調味也只需要簡單的鹽和胡椒,不怕酸的話還可以倒入一點點醋來提味。
6、羽衣甘藍薄荷奶昔
把羽衣甘藍葉、梨和薄荷一起用攪拌機混合攪拌,就變成了這款綠綠的奶昔,一眼看上去就滿是健康的元素,清爽提神又有營養,嘗一口能夠感受到梨汁的清爽和薄荷的清涼,趕快動手做一杯嚐嚐吧。
7、羽衣甘藍炒豆腐
先用油把洋蔥炒出香味,然後放入豆腐塊和煮熟的紅薯塊翻炒,按喜歡的口味加入鹽、蔥、姜等調料,最後放羽衣甘藍葉,葉子煮軟就大功告成了,吃起來有豆腐的柔滑和紅薯的香甜,還很好地融合了羽衣甘藍本身的味道,當然營養價值更是不用說。
紫甘藍可以生吃嗎
晚上不吃飯能減肥嗎 減肥晚上吃什麼最好 減肥晚餐食譜
經常吃百香果能減肥嗎,百香果減肥怎麼吃法,百香果減肥一天吃幾個
發黴的甘蔗能吃嗎 發黴的甘蔗吃了會怎麼樣
吃甘蔗中毒是怎麼回事 清明節前後千萬要慎吃甘蔗!
吃素減肥效果好嗎 吃素減肥容易餓怎麼辦
紫甘藍的食用方法?紫甘藍的食用禁忌
羽衣甘藍真的能減肥嗎 羽衣甘藍有減肥效果嗎
羽衣甘藍可以減肥嗎 羽衣甘藍的熱量
甘蔗吃多了會上火嗎 哪些人不適合吃甘蔗
藍莓幹泡水可以減肥嗎 藍莓幹泡水喝放幾粒
打羽毛球是有氧運動嗎 羽毛球減肥快還是跑步
吃了黴變甘蔗怎麼辦 甘蔗發紅能吃嗎
藜麥可以減肥嗎怎麼吃減肥 藜麥熱量高爲什麼減肥
吃減肥藥能減肥嗎 吃減肥藥能喝酒嗎吃減肥藥可以抽菸嗎吃減肥藥可以吃辣嗎怎麼吃減肥藥最有效
【哺乳期減肥】哺乳期能減肥嗎,怎麼減肥,哺乳期減肥吃什麼
打羽毛球能減肥嗎 打羽毛球多久能減肥
外科風雲楊羽是誰演的 楊羽扮演者藍盈瑩個人資料
年流行髮色完整版 甘藍色尼加拉藍櫻草黃
冬天少穿衣服能減肥嗎 冬天很冷怎麼減肥
袁珊珊曬減肥午餐白粥配西藍花 減肥午餐吃什麼好?
紫甘藍怎麼做好吃?紫甘藍的做法大全
打羽毛球可以減肥嗎 打羽毛球減肥效果好嗎