夏季減肥不用忌口 巧吃雪糕不發胖
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【導讀】:夏天天氣炎熱,美味的雪糕對很多人來說都有無法抵禦的誘惑,但是又擔心發胖,那麼平時應該怎麼吃雪糕呢?有沒有什麼方法可以巧吃雪糕不發胖呢?下面小編就告訴大家不同的雪糕應該怎麼吃。
在減肥的時候應該怎麼科學吃雪糕呢?你要記住這3個法則:
1、雪糕不能多吃,一天只能吃一個,而且當天從雪糕中攝入的卡路里控制在200kcal以內。超過200kcal,或者實在擔心攝入太多,那麼就吃一半吧!
相信大家都很喜歡吃雪糕,炎炎夏日更是消暑解渴的食品之一。但對於正處於減肥瘦身期間的人來說,雪糕可是一個相當大的誘惑!其實,吃雪糕只要花點技巧,不但不會增加減肥的負擔,還能令夏日煩躁的心情得以舒暢,產生積極的情緒,對減肥會有幫助哦。
2、在空腹的狀態下,糖分的吸收會變得很容易,這時候吃高卡高糖的食品是相當“危險”!所以,儘量在飯後吃雪糕。因爲吃過飯了,滿腹中樞就會受到刺激,此時吃雪糕也不會吃過量,吃一點點就已經滿足了。
3、選擇雪糕的品種時,要注意包裝上的成分,優先選擇卡路里含量較低的。另外,還可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來選擇,它們所含的卡路里、糖分以及脂質是次第增加。
巧吃各種雪糕
固體雪糕
選擇的時候以小杯爲佳,同等大小的先選卡路里較低的,再選脂肪含量低的。吃的時候慢慢吃,這樣會刺激滿腹中樞。
芭菲冰淇淋
芭菲口感比較甜,除了軟雪糕還有鮮奶油和果醬等。如果配有水果的,先把水果吃掉,能刺激滿腹中樞,增加飽腹感。
刨冰、沙冰
刨冰一般是由碎冰與水果或煉乳、糖漿等製成,可以儘量選擇水果口味,帶有果肉的更好,食物纖維較高,同時也能增加飽腹感。
軟雪糕
在挑選口感軟綿綿的軟雪糕時,首選杯裝或者盒裝的。如果是甜筒狀的軟雪糕,外層蛋筒所含的卡路里量是80kcal,連蛋筒一起吃的話,卡路里是相當高的哦!
冰棍
像冰棍這一類凍結成冰狀的,選酸奶味的卡路里較低,而且酸奶也有減肥的功效。吃的時候不妨等冰棍稍稍融化一點再吃,會增加飽腹感。
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