低血糖可以減肥嗎 低血糖的人怎麼減肥
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【導讀】:低血糖和身材的胖瘦沒有明顯的關係,所以胖的人也有可能會得低血糖,但是低血糖對於營養的需求又是比較高的,下面就和小編一起來看看低血糖的人應該怎減肥吧。
一般來說是不建議低血糖的人減肥的,因爲對於低血糖患者如果太苛刻飲食的話容易對身體造成傷害,但如果也不是說低血糖的人完全不能減肥,最關鍵的是要選對正確的減肥方式。
減肥的確不應吃太多,但也不能過度節食,過度苛刻飲食的後果自然就是低血糖。發生低血糖的時候,常常會伴有心慌手抖、冒虛汗、精神無法集中甚至眼前發黑的症狀。經常反覆性的低血糖,對身體也是有很多危害的,所以防範低血糖是很有必要的,大家不應該忽視。預防低血糖最好的辦法,就是合理分配食物,少食多餐。
低血糖跟胖瘦是沒有太大的關聯的,只是說瘦的人更容易患低血糖,但是胖的人也是會患低血糖的,並且更容易患高血糖。低血糖的人是可以減肥的,但是一定要注意減肥的方法,在減肥的同時還要注意補充合理的飲食,患有低血糖的人建議採用運動來勁進行減肥,不僅可以增強體質,並且還能夠達到減肥的效果。
1、少吃多餐
低血糖的人每天可以大約吃6~8餐,但是每頓飯的量一定要控制,不能吃的太飽,每天攝入的總的熱量也應該維持在一個正常的水平。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此,要交替食物種類,不要經常吃某種食物,因爲過敏症常與低血糖症有關。食物過敏將惡化病情,使症狀更復雜。
2、均衡營養
低血糖的人減肥飲食應該力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
3、運動
而要想健康的減肥,不僅在飲食上要所剋制,簡單來說就是要管住自己的嘴,而且也要多參加體育鍛煉,比如早晨起來慢跑半個小時,或者打羽毛球、踢足球等等都是高消耗的運動;不過也要適度,免得損傷身體。
保證平衡飲食
現在很多人爲了減肥不擇手段,甚至每天只喝水,這樣不但容易反彈甚至會危及健康。所以如果出現低血糖的話,要注意營養均衡,多吃魚肉蛋白。它們所含的營養物質是人體不可缺少的,同時也不會使人長胖。所以爲了緩解減肥低血糖,我們要保證營養均衡。
保證一日三餐
爲了減肥,有些人選擇一天只吃一頓飯。這樣固然能瘦下來,但身體素質也必然會變差,低血糖的出現在所難免。所以當出現低血糖現象的時候,要停止這種行爲,保證一日三餐按時按點。堅持下去,低血糖現象會慢慢消失。
隨身攜帶糖塊
低血糖往往會突然發生,讓人措手不及,所以減肥低血糖患者要隨身攜帶糖塊,當出現體力不支和呼吸不順暢的狀態時,很有可能是低血糖發作。這時候,隨時攜帶的糖塊就可以發揮作用了,吃塊糖再坐下休息一下,就不會有大事了。
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