年輕人血糖多少正常 年輕人血糖高了怎麼辦
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【導讀】:很多人吃飯睡覺不規律,就很有可能導致血糖升高。這不是一個好事,血糖升高就會有很多的慢性病。那麼年輕人血糖多少正常呢?一起來看看吧!
一般來說,日常生活應該要注意很多的問題,飲食方面尤其重要。
人的正常血糖值是空腹血糖<6.1mmol/l,餐後2小時血糖<7.8 mmol/l。
如果出現血糖偏高,就要及時就醫檢查,在醫生根據具體情況的診斷下,查明原因,對症治療。在醫生的指導下控制好飲食,並適當運動,合理用藥或注射胰島素,定期檢查血糖值,控制好血糖水平,防止病情發展,防治併發症的發生。
空腹血糖3.4-6.2毫摩爾/升(60-110毫克/分升)。人們每天三頓飯後,各有2小時血糖升高(共6小時),其餘18小時都在空腹血糖水平。其臨牀意義如下: (1)空腹全血血糖≥6.7毫。倘若有明顯的糖尿病症狀,應先做餐後2小時血糖測定。正常人在餐後2小時的全血血糖不超過5.6毫摩爾/升(100毫克/分升)。
還是要在飲食方面改善,有效的進行緩解,降低血糖。
1、糖高有可能是檢查誤差引起或者吃吃飯後引起血糖增高,但是年輕人也是有患有糖尿病的可能性的,建議複查空腹血糖,如果仍高於正常,建議監測血糖、增加運動,必要時應用降糖藥物。
2、血糖偏高還是不要喝酒,以免導致低血糖或者掩蓋低血糖的症狀,高血糖跟體內胰島素作用障礙、分泌障礙、肥胖、遺傳等有關的。
3、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
4、常吃粗雜糧和薯類替代主食,如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等。
5、少吃稀飯,因爲稀飯易消化難定量,餐後血糖很容易升高。
6、每天的烹調油不能超過25克。
7、多吃有助於降糖的蔬菜,如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等。
1、首先,堅持健康的生活之道:“穀物爲主、少油少鹽、吃八分飽、辛勤勞作”的生活方式,讓飲食均衡。
2、主食最好是粗細搭配。不能光吃精米,要多添加些雜糧的攝入,雜糧穀物推薦天然硒野蘭蕎茶。天然硒野蘭蕎茶中不僅含有其他糧食作物幾乎沒有的蘆丁及硒元素,還富含B族維生素、鈣、鐵、磷、銅、鎂、鋅等成分,有助於調節血糖,輔助防治糖尿病併發神經病症;天然硒野蘭蕎茶中富含膳食纖維,有助於延緩餐後血糖上升。
3、即肌肉欠缺鍛鍊。因爲肌肉中有肌糖元,肌肉一運動,肌糖元就把食物轉化的血糖消耗了,所以血糖就會降下來。很多糖尿病人吃飯之後血糖高,走半小時就降下來了,就是這個道理。
4、使用速效降糖藥。使用速效胰島素類似藥物,都能有效地補充早時相胰島素,控制餐後高血糖,安全性有保障,是控制餐後高血糖較好的藥物。
5、早餐換成“稠的”。由於稀飯加熱的時間較長,澱粉輕易轉化爲糊精進而易分解爲萄萄糖,所以吃稀飯比吃主食更易於升高血糖。因此,早餐最好不要只喝稀飯,要吃稠點的食物。
6、應保持良好的飲食習慣,定時定量、口味清淡,再配合適量的運動,戒菸限酒,改變晚睡、熬夜的不良作息習慣,學會調節自我精神壓力。
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