女人上半身肥胖的原因 背部厚什麼原因造成的

【導讀】：很多女人都會胖上半身，而且一般上半身胖的人比較難減肥，那女人上半身肥胖的原因？背部厚什麼原因造成的？一起來看看吧！

女人上半身肥胖的原因

女人上半身肥胖的原因有可能是遺傳、吃太多、缺少運動、激素分泌不正常等造成的。

1．遺傳：要是父母都胖，那麼他們的孩子有70%肥胖機率，要是雙親之一肥胖，那麼他們的孩子有50%會肥胖機率。其實這主要還是跟家裏的飲食習慣有很大的關係。

2．吃太多：很多人之所以會長胖就是因爲吃了太多的甜食、飲料、高熱量食品，高油、高甜、高蛋白質、低纖維都會導致長胖。

3．缺少運動：要是飲食不變或飲食熱量攝取過多，而平時又缺少運動的話，等於有多餘熱量去轉變成脂肪儲存，久而久之就會愈來愈胖。

4．激素分泌不正常：有些人因爲吃了一些藥物導致長胖，比如含有腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等藥物，或者是用了類固醇藥物，這也是可能導致肥胖。

背部厚什麼原因造成的

背部厚的原因是缺乏運動、能躺就不坐、長時間久坐、內衣不合適等造成的。

1.缺乏運動

運動不足的話會直接導致肩頸部的肌肉退化，背部就容易長肉。就算是平時沒有時間堅持去健身房的話，也可以利用零散的時間多做一些適當的運動，鍛鍊一下肌肉。

2.能躺就不坐

葛優躺莫名就火了，不過你還以葛優躺爲榮？不良的坐姿會導致骨盆歪斜，從而導致身體整體都歪斜，歪斜的部分也就更加容易囤積脂肪。

3.長時間久坐

經常久坐後會發現背部，肩部頸部變得僵硬吧？上半身長時間保持一個姿勢不動的話，會嚴重影響新陳代謝，導致脂肪囤積，久坐族應該常做肩部及背部的伸展運動。

4.內衣不合適

過於緊繃的內衣會阻礙血液循環淋巴停滯，代謝能力降低後，身體容易囤積老化廢物，背部也更容易堆積脂肪。內衣一定要常更換。也不要穿過於緊繃的內衣。

肉硬的人怎麼減肥

一、防止劇烈活動，劇烈活動對減肥無效並且無益。譬如行使跑步機跑步，舉槓鈴，踢足球以及十足的竄蹦跳躍，活動時間短，活動量大，人體的耗損量激增，這種耗損中佔很大的比例的是糖和水份，極易發生飢渴，會不由自主地加猛進食量。

這類活動也不易保持，當活動心率超越160次/分時，發生的疲頓感經常使人放棄活動，停停打打的成效當然是減肥無效。儘量真的咬緊牙關，保持到底的平凡也是將滿身的肌肉練得極爲飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。

二、保持有氧活動，慢性活動是有氧活動，具有強度低，有節拍、不易中斷的特點，有利於增加皮下脂肪數量，縮小皮下脂肪的體積，合適消化和循環。

比如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。

三、 在家裏也可保持錘鍊，比如深蹲操演，跳繩、行使椅子庖代肋木前後踢腿等。總而言之，活動減肥的原則是保持做有氧活動，每週不少於兩次。短期活動不會有較着的後果，必定要堅決信心，保持錘鍊，直達到安康減肥的手段。

四、平正控制飲食：

1、控制熱量與脂肪。要始終當心食品的熱量，在膳食中應增加些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要油膩。要少吃鹽，鹹的器械吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食品，這些器械含有充裕的糖、鹽和麪粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。