上半身胖背厚的原因 肩寬背厚怎麼減肥
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【導讀】:很多人會有上半身胖下身卻很瘦的情況,其實最主要的還是和飲食、運動量有關係,那麼具體原因是什麼呢?一起來看看!
很多人之所以會長胖就是因爲吃了太多的甜食、飲料、高熱量食品,高油、高甜、高蛋白質、低纖維都會導致長胖。
要是飲食不變或飲食熱量攝取過多,而平時又缺少運動的話,等於有多餘熱量去轉變成脂肪儲存,久而久之就會愈來愈胖。
過於緊繃的內衣會阻礙血液循環淋巴停滯,代謝能力降低後,身體容易囤積老化廢物,背部也更容易堆積脂肪。內衣一定要常更換。也不要穿過於緊繃的內衣。
要是父母都胖,那麼他們的孩子有70%肥胖機率,要是雙親之一肥胖,那麼他們的孩子有50%會肥胖機率。其實這主要還是跟家裏的飲食習慣有很大的關係。
保持一側手臂前臂放於牆壁上,然後身體重心緩慢向前壓,以拉伸胸部肌肉,保持這個動作30秒到1分鐘,然後再換另一側練習。
兩腳打開跟臀部一樣寬,身體挺胸,腳後跟、臀部、背、肩貼緊牆面站立,雙手屈肘90度掌心朝前用力向後貼住牆面保持這個姿勢45-60秒以上,並配合深呼吸,每天至少練習3-4次。
不要一直維持同樣的姿勢學習和工作。適當的用按摩工具捶捶背也能夠很好的改善這個問題。
可以選擇練習瘦手臂的運動,也是很好的方法,站着的時候也可以做瘦背減肥操,也就是雙手自然垂直在身體的兩側,利用手臂的力量將左臂緩慢向後方擺動,達到極限後保持該姿勢2-3分鐘,之後再慢慢放回原位。
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