怎樣瘦小腿最快最有效 什麼方法瘦小腿最快
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【導讀】:小腿是不容易堆積脂肪的部位,但是如果一旦堆積了脂肪又是很難消除的。那怎樣瘦小腿最快最有效?什麼方法瘦小腿最快?下面是小編收集整理的相關信息和資料,一起來看看吧!
方案一:拍打按摩法
順着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結和血液循環更爲暢通。而且通過適度按摩,能消除腿部的沉重感與水腫現象。當你決定選擇此種瘦腿方式時,每週至少要按摩兩次以上,且按摩的時間要維持一個小時上,才能達到瘦腿的效果。
DO:五指緊攏呈中空狀態,從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地,由下而上進行拍打。右腿結束後,左腿用同樣方式進行。當歸等釀成“杜仲糯米酒”,飲之有壯氣提神、美容益壽、舒筋活血的功效。
方案二:氣壓引流法
裹上氣壓引流的瘦身工具,每天做20-30分鐘的引流治療,有助於疏通淋巴系統、改善靜脈曲張的現象。
DO:由美容醫師幫你在腿上戴上瘦身工具,定好時間,藉助外力按摩來消除腿部脂肪。
瘦腿按摩法第1式:拍打按摩
五指緊攏呈中空狀態,從腳踝開始向上用雙手有節奏地,由下而上進行拍打。右腿結束後,左腿用同樣方式進行。這樣順着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結和血液循環更爲暢通。而且通過適度按摩,能消除腿部的沉重感與水腫現象。
瘦腿按摩法第2式:擡高按摩
平日可坐在地上,將一隻腳擡高成直角,以拳頭拍打腿部,每邊可做5分鐘。當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環。
牛奶紅薯糙米粥
材料:紅薯1根、脫脂牛奶1杯、糙米100克。做法:1、將紅薯清洗乾淨,去皮,切成小塊;2、將糙米內的雜質淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,瀝去水份;3、將紅薯塊和糙米一同放入鍋內,加入冷水用大火煮開;4、轉至小火,慢慢熬至粥稠米軟;5、根據自己的喜好加入牛奶,再煮沸即可。
椰香咖啡蛋白球
材料:低粉20克,咖啡粉10克,椰絲80克,奶粉10克,蛋白2個,細砂糖50克。做法:1、把椰蓉和咖啡粉,低筋麪粉、細砂糖混合均勻。2、用筷子把蛋白打散,倒入椰蓉混合物中、用手抓均勻。3、取一小塊麪糰,揉成大約2釐米直徑大小的圓球,再滾上椰蓉,放在烤盤上(烤盤上鋪錫紙或者烤紙)。4、烤箱預熱150度,25分鐘左右即可。(不要太高溫,容易烤裂)。
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