瘦腿最快的方法有哪些 睡前瘦腿方法小妙招
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【導讀】:夏季的時候腿是一大看點,那瘦腿最快的方法有哪些?睡前瘦腿方法小妙招有哪些?爲此小編收集整理了相關的信息和資料,小夥伴們想了解的話就一起來看看吧!
馬步操
兩腿張開,雙腳間的步幅稍大於肩寬,上身挺直,收腹挺胸,兩肩放下,雙手叉腰。左右膝蓋向兩側彎下,臀部垂直下沉半蹲,大腿與小腿成90度。保持大小腿與上身的姿勢與平衡,兩腳踮起,腳跟離地5秒,重複5次。
狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效,晚上睡覺前在牀上做幾分鐘就可以。平躺着,把腳擡起,雙腳做蹬自行車狀,每天做200~300下,做完後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!
按摩大腿
雙手交替分別沿內側及外側,由腳踝向大腿根部按摩,左右兩腿各重複此動作30次。雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉,左右兩腿各重複此動作30次。雙手交替用力拍打大腿贅肉,左右兩腿各重複此動作30次,直到大腿感到痠痛。
按摩小腿
兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚,左右兩腿各重複此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次,力氣可稍大,小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重複此動作。
1、雙腿交替運動:首先我們上半身擡頭挺胸,挺直一點,切記不要貓着或懶靠在椅背上,然後我們左腿自然垂直,右腳擡起和地面保持平行,然後上下左右的轉動腳尖,轉動2到3三分鐘的時候,換左腿,然後左右互換。
2、輕捏腿部:正坐在椅子1/3出,雙腿垂於地面。將左腿略微向上擡起,雙手輕輕的揉捏腿部,直至腿部;略微發紅發熱,爾後換右腿進行揉捏練習,雙腿交替反覆練習揉捏能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦崩,讓雙腿變得更加纖細苗條,以練就出美腿。
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