睡前怎樣瘦腿效果最好 睡前瘦腿方法小妙招
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【導讀】:上班族長時間的站立或者坐着都很容易導致腿部變粗,而睡前是瘦腿的最好時機,只需要抽出一點點時間就能夠達到瘦腿的效果,不過也需要長期堅持,下面就來看看吧。
1、按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。
2、90度倒立腿部
一天下來,腿部的壓力是很大的,加上現在的人基本上都坐着,不怎麼動,腿部很容易積累水分。每天晚上睡前躺着牀上,雙腿擡高與上半身呈90度,堅持不住的,可以把腿靠在牆上,這樣擡15分鐘左右,幫助去腿部水腫很有效果。
3、睡前一杯細體茶
睡前一杯細體茶不僅瘦腿還有利於美顏。因爲細體茶能從三大維度解決肥胖問題,減少脂肪在體內的堆積。能深入頑固脂肪細胞內部,逐個擊碎身體局部頑固脂肪;應對贅肉,精塑腰、腹、臀與手臂線條,改善脂肪堆積造成的不完美曲線,魔術般實現身材玲瓏線條。同時加速血液循環,還你天然美肌
4、睡前一分鐘瘦腿操
平躺在牀上,兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。左腿彎曲到最大限度,右腿盡力向上登腿,腳面始終保持勾腳狀態,有利於拉伸小退的肌肉線條,兩腿始終保持夾緊,有利於拉動大腿內側肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度,左腿盡力向上登腿,兩腿夾緊,重複剛纔的動作。
睡前泡腳
泡腳有助睡眠,放鬆神經這估計人人知道,但是有瘦身作用估計知道的人不多哦!用熱水泡腳可以改善血液循環,促進代謝,也可以在水中加一些中藥,也有一些專門的泡腳藥包,可以去了解下呢~
睡前少吃東西
就不說8點以後別吃東西這種“虛話”了,對於找找這種夜貓子來說,蠻難的。要11點12點睡覺的,到那會兒肯定會餓,經常餓着對胃也不好。當然!早點睡纔是正確的,這是壞習慣,不要學!回到主題...宵夜可以稍微吃點,但是睡前半小時就不要再吃了,比如你12點睡的,那10點半左右吃點東西,到那會兒基本不會餓。吃的東西也最好是清淡點的,水果也行,油炸的最好還是免了。
少喝水
睡前喝水太多,第二天很容易水腫。也不排除個別人怎麼喝都不水腫,這個不要太過鑽牛角尖咯!還有的人光喝水都會胖呢!白天的時候可以多喝些水,但到了晚上,儘量要減少喝水的量哦~
普拉提,減肚子又瘦腿
每組1分鐘,間歇30秒,每週3次!堅持堅持再堅持!普拉提應該女孩子都聽說過,幾個看似簡單的地板動作,卻是普拉提的精華,能達到快速燃脂、緊實腹肌、全身塑型的效果,而且簡單易學,非常適合健身新手。練過的美女都瘦了喲!
1、多吃含維他命e食物
維他命e可有效消除腿部的浮腫、改善血液循環,使腿部血液循環更暢通。含有維他命e的食物包括花生、杏仁、小麥胚芽等。
2、多吃含維他命b族食物促進新陳代謝
維他命b族的食物可以有效促進新陳代謝,也可將糖分轉化爲能力。維他命B2更是促進脂肪代謝的好幫手。富含維他命b族的食物包括芝麻、豆腐、菠菜等.
3、少吃鹽多吃鉀
過多攝取鹽分會造成體內大量積攢水分,腿部浮腫也就是如此形成了。而含鉀的食物則是有效排出體內多餘鹽分的好幫手,所以應多吃。
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