沒那麼麻煩 一把椅子就能收腰減肚子!
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【導讀】:平坦的小腹纔是王道,那麼怎麼瘦腰減肚子最有效呢?今天跟大家分享一組居家瘦腰收腹操,只需要一把椅子就可以完成。沒有時間沒有條件去健身房的親們千萬別錯過!
露臍裝,露腰裝都準備好了,但看看腰上這一圈圈的贅肉,還有那凸起的小肚子,分分鐘毀心情!不光是胖MM有着腰腹贅肉的煩惱,不少瘦子們也會有哦!長期久坐缺乏運動,腹部自然容易堆積贅肉。
平坦的小腹纔是王道,那麼怎麼瘦腰減肚子最有效呢?今天跟大家分享一組居家瘦腰收腹操,只需要一把椅子就可以完成。沒有時間沒有條件去健身房的親們千萬別錯過!
椅子瘦腰操
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
以上9組瘦腰運動,每組運動堅持1分鐘,休息一分鐘,然後重複3組。每星期都要鍛鍊起碼4-5次哦,堅持纔會有效果。不光是瘦腰,還有很好的提臀瘦腿效果,趕緊練起來吧!
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