怎麼減腰腹最有效?八組瘦腰運動練就纖細蠻腰
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【導讀】:最近被“A4腰”一詞狠狠刷屏,就是腰的寬度小於A4紙的寬度,也就是腰的寬度要<21cm,一衆粗腰女生又要哭暈在廁所。那到底怎麼瘦腰才能達到這小蠻腰標準呢?
什麼是A4腰?
要不怎麼說城會玩呢?除了反手摸肚臍,鎖骨養魚外,現在又玩出了個“A4腰”。說是現在細腰的標準就是比A4紙還要窄的小蠻腰,爲了秀好身材真是拼了啊!小編佩服的五體投地。
其實就是腰的寬度要<21cm,帶起這個A4腰狂潮的還是一位校花。就讀於上海理工大學的夏木穎,長相甜美可人,因以show girl身份參加展會走紅。她因沒有一絲贅肉,有比A4紙還窄的腰部,被稱爲“A4腰女神”。
的的確確是標準的A4腰啊,正面看一點兒不差。
這曲線真的沒sei了,滿滿的羨慕嫉妒恨!
不過光羨慕別人的性感蠻腰有什麼用?趕緊練出屬於你的好身材纔是正事!腰腹上的贅肉大多是長期堆積的結果,想要快速瘦腰還是運動最靠譜,下面就跟大家分享一組快速有效的瘦腰運動。
小蠻腰八步走
小蠻腰第一步:平躺在地上,雙腿呈90度彎曲並騰空。向左向右搖擺,一邊各做30個。
小蠻腰第二步:平躺在墊子上,雙腿彎曲45度,並作仰臥起坐動作。每組20個。
小蠻腰第三步:雙腿彎曲,後背微微擡起。雙手去夠雙腳腳後跟,每組做20個。
小蠻腰第四步:平躺在墊子上,雙腿騰空做腳踏自行車的動作。每組30個。
小蠻腰第五步:平躺在墊子上,雙腿向上擡起呈90度,雙手去夠雙腳腳尖。每組20個。
小蠻腰第六步:平躺在墊子上,雙腿擡起成90度,並做交叉腿動作,每組30個。
小蠻腰第七步:平躺在墊子上,雙腿蜷縮,做向上提臀的動作,每組30個。
小蠻腰第八步:最後側躺在墊子上,一隻手做支撐,向上做擡腿動作。每組20個,做完一側做另一側。
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