適合不同女人的瘦腿方法 對症下藥
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【導讀】:因爲女人的體質不同,所以針對瘦腿的方法也不同。必須要對症下藥,才能看到最顯著的瘦腿效果。
適合辦公室MM的瘦腿方法
平時裏總是呆在辦公室裏,也沒有機會鍛鍊身體,不知不覺中,曾經那引以爲傲的美腿已悄悄朝蘿蔔腿的方向進化,欲哭無淚?教你一招按穴位瘦腿方法,一邊上班一邊瘦腿。
血海
兩腿併攏時,用大拇指找膝蓋骨,在膝蓋骨的內上側就是血海了。閒暇時多按按這個穴位,可以很好地代謝掉腿部的廢水,消除水腫,時間長了,腿就不會胖胖的了。每分鐘按壓15-20次爲好,每天堅持5-10分鐘。
伏兔穴
當雙兩手自然下垂時中指恰好落在的位置就是伏兔穴。按一下,是不是有點痠痛的感覺?多按按伏兔穴,對你的大腿肥胖有很好的改善作用,特別是大腿前側的肥肉。另外伏兔穴還能止腰痛和膝冷。每次維持5秒,每天堅持十分鐘。
足三裏
在膝蓋骨的下方三個手指寬的位置就是足三裏。足三裏這個穴位很神奇,傳統中醫認爲能夠促進腸胃蠕動,但是它還能美化小腿曲線,只要每天按十分鐘,堅持幾天,你就會發現你的小腿從膝蓋往下很順溜。注意來月經時不要按足三裏。
適合愛運動MM的瘦腿方法
感覺還是依靠做運動才能起到實際減肥瘦腿的美眉看過來。小編挑幾個經典的瘦腿運動給你們希望有幫助咯。
騎馬蹲襠式
雙腳分開兩肩寬站立好,然後彎曲雙腿膝蓋,讓大腿和小腿呈90度直角,臀部坐下去,雙手扶在大腿靠近膝蓋位置,腰背挺直眼睛直視前方。每天堅持這個姿勢5-10分鐘對收緊大腿肌肉很有效。
踮腳跟
這個動作是隨時隨地都可以做的。只要在等車或者任何站着的時候做:擡後腳跟——落下——再擡起,這樣重複的動作就可以了。注意頻率不用太快。
芭蕾跳舞
找一把椅子,雙腳併攏站好,腳尖分開腳後跟併攏,雙手扶住椅背,腰背挺直眼睛直視前方,然後彎曲雙腳膝蓋,再踮起腳尖,腳後跟離地,保持身體平衡,動作堅持10~20秒,放下來休息一下繼續。
適合享受派MM的瘦腿方法
很多樂於享受的美眉喜歡做SPA,但是大多SPA都是針對背部的。如果想瘦腿不如自己在家給勞累一天的小腿來個舒舒服服的放鬆吧。可以在晚上在沐浴時,或者沐浴完畢後,交替地從腳腕開始,往上輕擦至膝窩處後,用指腹輕輕按壓,打通淋巴節的阻塞,然後再輕擦至大腿根部。幫助淋巴排毒也增加腿部血液循環。
適合吃貨MM的瘦腿方法
民以食爲天,除了運動按摩最重要的還是飲食。相信有很多巧婦都相信食療比藥療效果更顯著,瘦腿她們也希望從吃下手,如果你也她們中的一枚那就趕緊拿起紙筆記下來吧。
不能吃的食物
要想腿美,就要讓血液循環順暢。因爲如果新鮮的血液和養分無法送達整個腿部,就會引起腿部腫脹。另外,身體寒冷會使血液循環緩慢,所以應避免食用:萵筍、茄子、番茄、哈密瓜、蘿蔔、西瓜這些會使身體寒冷的食物。可以適當多吃大蒜、生薑、胡椒、辣椒這些促進血液循環的食品。
怎麼吃纔好?
維生素B2可以促進脂肪的新陳代謝,多吃有利於排除體內的多餘脂肪。豬肉、動物肝臟、鰻魚、蘑菇、蚌蛤、醃茄子、木耳、茼蒿、幹紫菜都含有很高的維生素B2,常吃可以對瘦腿有很大幫助。另外可以定期煮一些薏仁湯來喝,也有排毒去水腫的作用。
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