中醫按摩減肥 惹火臀部讓你擁有
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【導讀】:按摩提臀,它不但能消除多餘的脂肪,增強臀部肌肉力量,而且能達到治療疾病的目的。此等一舉多得的好事,趕快來看看吧!
1.俯臥位
立於一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側,用力向內側推擠,被按摩者則用力收縮臀肌,反覆15次。然後,按摩者手按被按摩者臀部,左右交替進行推擠,反覆5分鐘,再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚髮熱。
2.體位同上
按摩者將手掌重疊,從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出,反覆5分鐘。
3.側臥位
按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部,左右交替約15次,然後用手指揉、環跳穴約1分鐘左右,用力至酸脹感。
4.仰臥位
按摩者壓住被按摩者下肢,囑其用力向上擡臀多次。然後讓其左右扭動腰部多次。
5.體位同上
按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部,向前推拉腿部反覆25次左右,交替進行。
此按摩法只要能持之以恆,臀位就能逐步提高,變得渾圓優美。
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