五個日常生活技巧打造平坦美腹
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
【導讀】:對於沉迷於瘦身的MM們來說,小肚子真是最讓人煩惱的地方,瞞的了別人瞞不了自己。連小編我這麼好的身材看到都很鬱悶。以下幾個小要點,據說持之以恆就能減掉小肚子,我們一起試試吧。
對於沉迷於瘦身的MM們來說,小肚子真是最讓人煩惱的地方,瞞的了別人瞞不了自己。連小編我這麼好的身材看到都很鬱悶。以下幾個小要點,據說持之以恆就能減掉小肚子,我們一起試試吧。運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單,當我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
不要忍便如果忍便成了習慣,就會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至會形成習慣性便祕,排便不順暢,那麼小腹自然會逐漸茁壯成長。此外,早晨起牀時可以試着喝一杯白開水,或是多吃蔬果類,都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
要時刻縮小腹平常走路和站立時,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸。也許前一兩天會覺得很辛苦,但日子一久,你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
勤做運動
常常提醒自己縮小腹,做提肛運動及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外,常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往後倒,坐於屁股上,然後再慢慢將屁股往上拉,至緊繃處再恢復原狀。
坐姿要端正長期待在辦公室的女性,坐姿絕對要端正,不可以駝背,腳也別帥氣地到處亂擺,因爲端正的坐姿不僅讓儀態更佳,也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態,所以臀線不易變形,腿部曲線更因此而得到修正。
瑜伽球腹部減肥動作介紹 教你打造平坦小腹
平坦小腹在家也能練 facebook最火的四個瘦腹動作
7種瘦腹部水果 輕鬆吃出平坦小腹
日常飲酒的9個小技巧
日常生活7絕招 塑造迷人美腿
腹部減肥的最快方法 7招平坦小腹
日本女生常用的四個護膚技巧
戒掉7個壞習慣 平坦小腹自然有
4式運動虐腰腹 養出平坦小腹
每天20分鐘瘦腹操 小腹迅速變平坦
揪出5大肥胖誘因 簡易收腹操平坦腰腹
美容美髮小常識:你不知道的日常生活中的美髮小技巧
平坦小腹才惹人愛 六招讓你掀衣秀腹肌
4個底妝技巧 打造完美白瓷裸肌
完美日妝晚妝的打造技巧
行李衣服打包技巧 13個改變你生活的打包技巧
10分鐘瘦腰瑜伽操 1周塑造平坦小腹
拒絕鄉土氣息 五個小技巧幫你打造時尚美家
虐腹運動練起來 平坦小腹值得擁有
掌握腮紅技巧 打造精緻立體五官
八組瘦腹動作 兩週擁有平坦小腹
6個食療減肥偏方 快速瘦腰平坦小腹
假髮的日常打理技巧