吃了瘦腿的食物 瘦腿飲食注意什麼

【導讀】：瘦腿還是很多女孩子最愛的運動，穿衣搭配上面就需要一雙美腿，那麼如何瘦腿就變得很重要了，其實日常的飲食也是可以幫助瘦腿的。

吃了瘦腿的食物

首選就是番茄，也是對身體很好的食物，減肥期間可以吃很多的番茄，番茄的熱量是很低的，長期吃排出體內多餘的水分。吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫，長時間站立的女性，可以多吃番茄保證腿部的力量。

芹菜也是熱量很低的食物，一般來說減肥可以直接水煮芹菜來吃，一個星期就可以看出效果，而且吃了也是幫助瘦腿的，不容易水腫。芹菜中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。能補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

零食上面首選海苔，海苔的熱量是非常低的，也是很好的食物，幫助身體進行很好的排毒，饞嘴的時候可以選擇吃海苔。海苔裏含有維生素a、b1、b2，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

瘦腿飲食注意什麼

飲食一定要清淡，過於重口味的食物都是不建議吃的，吃了身體會有很大的反應，而且身體內部也是會變得紊亂。考慮瘦腿建議平時多吃水果蔬菜，避免高熱量食物，建議平時可以騎自行車，跑步等運動進行瘦腿，必要時可以到健身房進行健身。

飲食一定要吃葷的食物，吃的葷的食物吃多了能很好地幫助長肌肉，肌肉多了就會變成易瘦體質，也就是吃不胖的體質，腿部就會變得很瘦。增肌纔會有易瘦體質，捱餓減脂很容易發胖，不建議節食。運動可以在下午五時到六時，運動後一小時內晚餐，吃了不容易胖。