9種食品吃出美腿 快速瘦腿如此簡單
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【導讀】:想要快速健康瘦腿,當然是在運動的同時,多吃可以吃瘦腿部的食物啦。可以瘦腿的食品有很多,下面小編就爲你精挑細選9種最有效的瘦腿食品,幫你吃出美腿。
1、海苔
海苔含有豐富的維生素B羣、維生素A,纖維素以及多種礦物質,能夠調節體液的平衡,幫助消除腿部水腫。
2、西瓜
夏季吃西瓜,不僅能夠幫助消暑,還可以讓你吃出長長的美腿。西瓜具有很好的利尿作用,能夠幫助排除下半身多餘的鹽分,有效消除水腫。
3、葡萄柚
若想擁有瘦腿,加入美腿的行列,先愛上葡萄柚把。葡萄柚不僅熱量低,含鉀量高,它所含的酸性物質,還可以促進人體的新陳代謝,讓你更快瘦下來。
4、番茄
長時間站立的女性要多吃番茄,番茄具有利尿和去除疲勞痠痛的功效,可以幫你瘦腿的同時去除腿部的疲勞。
因爲生吃會造成番茄營養素的流失,所以生吃或者榨汁吃的功效會更好。
5、紅豆
紅豆可以促進腸胃蠕動,預防便祕。還可以促進排尿,消除浮腫。另外,纖維素的含量也很豐富,能夠幫助排泄體內的老舊廢物,對美腿有百分百的效果。
6、蘋果
蘋果是人們所熟知的減肥水果,它的含鈣量很可觀,比一般的水果都要豐富。能幫助代謝體內多餘的鹽分,還可以促進熱量的代謝,防止大象腿產生。
此外,鈣質也修長美腿所必須的營養素,只要攝取充足的鈣質,才能防止O型腿等不優腿型的出現。
7、香蕉
讓人狂瘦的香蕉早餐減肥法曾風靡全球,成爲MM們快速減肥的一個選擇。香蕉還含有非常豐富的鉀,而且鈉和脂肪的含量都很低,符合美腿的營養需求。
8、芝麻
小小的芝麻可不簡單,含有豐富的鈣質、維生素E和B族維生素,還含有豐富的亞麻仁油酸,幫助清除人體的膽固醇。芝麻所含的這些營養素都是美腿所必需的。
9、菠菜
菠菜也是美腿不可錯過的食品,菠菜可以促進血液循環,加強腿部的代謝,並且還可以避免肌膚乾燥、皺紋等情況。
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