小孩練舞蹈下腰危險嗎 幾歲可以練下腰方法圖解
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【導讀】:下腰是一個難度比較高的動作,需要很好的柔韌性,小孩練習下腰也要非常的注意。一起來看看小孩練舞蹈下腰危險嗎?幾歲可以練下腰方法圖解。
小孩練舞蹈下腰是十分危險,一定要有舞蹈老師監督的情況下練習。
在人和脊椎動物的脊柱內部,有一條縱行的椎管,脊髓就存在於椎管之中。脊髓是中樞神經系統的低級部分,上端連接延腦,全體呈長柱狀,兩旁發出叫做脊神經的成對神經,分佈到皮膚、肌肉、四肢和內臟。因此,脊髓是周圍神經與腦之間的連接通路,也是許多反射活動的中心。
舞蹈中練習下腰動作,需要牽拉到脊髓。而人體脊髓的牽拉超過限度,或下腰時有失去重心的摔倒等危險動作,就可能造成脊髓損傷。脊髓損傷輕則影響運動感覺功能部分障礙,重則半癱瘓或完全截癱。
6歲以後練下腰最好。
兒童因爲骨骼還未生長成熟,韌帶相對鬆弛,所以很多動作不能過早,過度練習。脊柱的運動損傷主要涉及頸椎與腰椎。舞蹈中一些頸椎過伸、過度快速旋轉的動作,容易造成環樞椎旋轉半脫位。因此,專家指出,下腰、劈叉、倒立等動作都不太適合6歲前的孩子,強度大的運動最好等到小學以後慢慢地加強。
下腰,劈叉的動作6歲以前的小孩最好不要嘗試,強度大的運動等上小學後再慢慢加強,兒童若要練習下腰,應循序漸進,在保護下適當練習。
壓胸腰
1、正面對把杆一步距離,大八字步站好,兩臂上舉伸直;
2、兩臂向前探出,貼住把杆;
3、肩胸伸展,向前擠壓;
4、上身抻拉,腰背形成弧度;
5、兩腿伸直,重心可隨壓胸動作往前偏移。
耗腰
1、面向前方,大八字步站好,兩臂自然垂直體側;
2、兩臂向上擡起,與肩同寬,由上向後帶動頭眼跟隨;
3、頭眼與手臂主動向後,引領肩、胸、腰、髖依次向後,形成弧線造型
4、軀幹與四肢充分拉開,兩腿往下踩,與雙臂形成抻拉;
5、在弧線姿勢上,耗待一段時間,一般爲4-8個八拍。
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