男票都快摟不下你的粗腰了？8組瘦腰運動快練起來

【導讀】：好不容易跟男票一起約會，本想親親膩膩一下，結果男票伸過來的胳膊都摟不下你的粗腰了！大寫的尷尬！姑娘們，平坦沒有贅肉的蠻腰可是夏日好身材必備，別讓你的腰腹贅肉嚇走男票。

好不容易跟男票一起約會，本想親親膩膩一下，結果男票伸過來的胳膊都摟不下你的粗腰了！大寫的尷尬！姑娘們，平坦沒有贅肉的蠻腰可是夏日好身材必備，別讓你的腰腹贅肉嚇走男票。

夏季天氣炎熱，不少MM的健身房計劃很難實行，那麼怎麼瘦腰最快最有效呢？今天就跟大家分享一下有效瘦腰減肚子的好方法。不用出門也能練出小蠻腰。趕緊行動起來，下次約會時亮出你的性感小腹，讓男票眼前一亮吧！

　　日常縮小腹妙招

　　1.多喝茶

小肚子凸出很大的原因就是體內毒素堆積，想要縮小腹瘦肚子，首先要排毒。喝茶是最好的清腸排毒方法，茶葉中以綠茶和烏龍茶的效果最佳。有愛喝下午茶習慣的MM們，不妨將甜膩的奶茶飲品一類換成清爽的茶葉吧，花茶也是很好的選擇。

　　2.養成吸腹的好習慣

這個方法真的超級簡單，只要注意調整呼吸就可以了。無論你是站着，坐着還是走路或者躺着，吸腹運動隨時隨地都可以進行。在吸腹的同時，可以明顯感覺到腹部在收緊，長期堅持有很好的瘦腰腹效果。而且吸腹挺胸也能幫助你保持完美的體態哦！

　　3.早起睡前做拉伸運動

平時沒有時間運動也沒關係，只要利用早起和睡前的幾分鐘，做做簡單的拉伸運動，也可以幫助減肥哦！腹部贅肉大多是久坐不運動導致的，而拉伸運動可以有效防止身體贅肉堆積。動作簡單又不費事，不僅可以瘦身，還能讓身材曲線更加完美。

　　4.飯後靠牆站立

吃完飯後千萬不要立馬坐下或者趴着睡，這樣不長小肚子纔怪！尤其是辦公室MM，每天午餐都是在辦公桌前解決，那麼飯後建議起身稍微走動一下，最好是能靠牆站立十五分鐘。不僅有助於消化，還能減少脂肪的堆積。

　　夏日小蠻腰速成班

第一組

第二組

第三組

第四組

第五組

第六組

第七組

第八組

第九組

以上8組運動，每組運動堅持15-20下，中間休息1分鐘，然後重複2組。動作頻率不用過快，但一定要做標準。每天只需要10分鐘，就能擁有蠻腰好身材哦！