3組瘦腰運動兩天一次 永遠告別小粗腰
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【導讀】:腰上的贅肉多,還是得靠運動來瘦腰。下面跟大家分享三組簡單有效的瘦腰運動,只用兩天做一次,兩星期就能看到效果哦!趕緊動起來吧!
第一招:基本手軸碰膝蓋
最簡單的,右邊手軸碰左邊膝蓋,左邊手軸碰右邊膝蓋,在胃前面做碰觸
進階可以做側邊的同邊軸膝碰觸,一分鐘簡單做個60下
第二招:擡高臀部
平躺地上,腿部擡高與身體呈90度,利用腹部力量讓臀部離地
如果你覺得這個太難,也可以先從簡單版的下手,記住膝蓋間要夾毛巾,且擡起後背部、臀部、膝蓋要成一直線材標準喔!
第三招:進階擡腳
平躺後,把你的雙腳慢慢擡起到與身體呈現90度角,再慢慢放下
一次做10~20次即可
如果覺得太困難也可以先從簡單版的下手,不用雙腳伸直,利用彎曲的方式擡腳會比較省力
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