運動前後千萬別忘記拉筋 9組拉伸運動助力
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【導讀】:運動前後的拉伸尤爲重要,不僅可以有效緩解肌肉的緊張,使得身體保持最佳狀態,還能提高身體的協調性。那麼做什麼運動拉伸效果最好呢?下面跟大家分享幾組有效的拉伸運動。
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運動前後的拉伸尤爲重要,不僅可以有效緩解肌肉的緊張,使得身體保持最佳狀態,還能提高身體的協調性。不少MM抱怨堅持運動一段時間後小腿長肌肉,這都是沒有堅持拉伸的結果。
那麼做什麼運動拉伸效果最好呢?下面本站小編跟大家分享幾組有效的拉伸運動。平時不運動的話,也可以堅持練習一下,可以有效舒展身體,防止贅肉堆積。
第一組:側伸腿,拉伸腿部肌肉。
第二組:雙手扶牆,身體下壓,拉伸小腿。
第三組:雙腳腳掌相對,雙手握住腳,身體下壓。
第四組:雙腿打開,側身彎腰,用手觸碰腳尖。
第五組:雙腳打開與肩同寬,雙手觸碰地面。
第六組:盤腿,身體側彎腰下壓。
第七組:站姿,雙腳打開,雙手交叉下壓。
第八組:躺姿,一隻腳擡起小腿與地面平行,另一隻腳放置於大腿處,雙手抱住大腿。
第九組:跪姿,雙手向前伸直,身體下壓。
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