天冷睡覺最暖和的妙招
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天冷睡覺最暖和的妙招,冬天的時候,天氣比較寒冷,被窩裏面總是冷颼颼的,許多怕冷的朋友都擔心晚上睡覺睡不暖和,下面來詳細看看天冷睡覺最暖和的妙招。
喝酒能禦寒?酒後會更冷
喝酒暖身有一定道理,但一定不能過量。喝酒後,人的身體的確會覺得暖暖的。這是因爲人在喝酒後,會使得心跳加快,血流循環加速,肌體的代謝加快,加速了熱量的散發,將體內的熱量快速運送到皮膚表面。人就會有一種全身熱乎乎的感覺,但這種溫暖是暫時的。
因爲喝酒時產生的溫暖感覺並非是酒產生了熱量。相反,體內的熱量被快速帶到身體表面後,會更快地通過皮膚表面散發出去,其實是消耗了體內更多的熱量。
當體內熱量產生速度不及散失的速度後,人就會感覺冷起來。若酗酒,不僅起不到禦寒的`作用,反而會出現酒後更冷的現象。
建議:少量飲酒可以,切記貪杯,喝完酒不要吹風。
吃火鍋保暖?因人而異
吃火鍋之所以會覺得暖和,主要是因爲火鍋裏含有大量辣椒。而辣椒的主要成分是辣椒素,能促進血液循環,可去除身上的寒氣,起到一定禦寒的效果,但辛辣食物對胃腸傷害很大。
應根據不同的體質來選擇海鮮、羊肉、菌類、麻辣等各種鍋底。如陽盛、體質強壯的人,不宜吃火鍋。那些四肢怕冷、畏寒的陽虛者比較適宜吃火鍋。相反,氣陰兩虛者,應少吃或不吃火鍋。
暖寶寶取暖?小心低溫燙傷
暖寶寶不能長時間貼着,小心低溫燙傷。眼下許多取暖貼由於含有鐵粉、活性炭、吸水性樹脂等原料,在揭開包裝遇到空氣後就開始發熱,能保持51℃~60℃約12小時。
因此天冷時,很多人喜歡把取暖貼貼在腹部、頸部、腿部,甚至有的人還喜歡貼在貼身的衣服中,殊不知這樣做會有低溫燙傷的危險。而低溫燙傷的危險是皮膚會出現過敏、瘙癢、紅腫、水泡、脫皮的現象。如處理不及時,還可能發生潰爛。
建議:取暖貼不可長時間貼在身上,最好3~4小時就更換一次,此外,皮膚熱敏感度低的人羣,如老人、糖尿病患者、兒童、孕婦都不宜使用。
電熱毯取暖?小心皮膚幹
通宵開電熱毯睡覺,這種取暖方式不可取。因爲長時間開着電熱毯加溫,會使皮膚水分的蒸發增加,導致皮膚更加乾燥,容易發生瘙癢甚至過敏等皮膚問題。
而且通宵使用電熱毯,也有低溫燙傷的危險。“特別是血液循環不好、感覺遲鈍的老年人,身體直接接觸電熱毯的部位出現皮膚問題的危險更大。”
建議:若一定要用電熱毯,記住不要開通宵,可在睡前加熱使被窩暖和後,就關掉電源;過敏體質者最好在電熱毯上墊一層純棉被褥,儘量避免直接接觸皮膚;使用電熱毯保暖,應注意多補充水分,並塗抹保溼潤膚霜。而老人和小孩、出汗較多人羣,最好不要用電熱毯。
戴口罩可擋寒氣?可能使免疫力降低
事實上,口罩的取暖效果不僅不好,還可以使人體的免疫力降低。
人的鼻粘膜內有着豐富的血管和海綿狀血管網絡,血液循環非常活躍,對吸入的冷空氣有天然的加溫作用。人體吸入冷空氣經過鼻腔管道進入肺部時,由於加溫作用,已經接近於人的體溫。
矇頭睡比較暖?小心缺氧
有些人習慣把頭蒙在被窩裏睡覺,感覺上暫時可能暖和些,但被窩裏的氧氣會越來越少,二氧化碳等不潔氣體卻越來越多,所以矇頭大睡以後,你經常會感到昏昏沉沉。
保暖小妙招幫你禦寒
1、暖氣溫度別太高。空調、暖氣溫度過高,室內外溫差過大,出門時小血管容易突然收縮,讓人感覺更寒冷。因此,室內溫度最好設爲18℃~20℃。
2、少攝入咖啡因。咖啡因具有擴張血管的作用,使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮,導致身體熱量損耗,讓人感覺更冷。
3、手別放進口袋裏。冬季走路不要將雙手插進口袋裏,可以戴上手套,甩動雙臂,這樣可活動臂膀肌肉,改善雙臂及雙手血流,使得身體生熱,更利保暖。
4、多喝豆奶。與攝入碳水化合物或脂肪相比,攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶,同時可適當吃些堅果和酸奶。
5、帽子要蓋上耳朵。頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子,因爲耳朵雖薄,但表面積大,更易散熱。
6、起牀前活動腳趾。起牀前腳趾上下活動20次,然後用腳畫圓圈活動腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開,下牀不會感覺太冷。
首先,在我們睡覺之前,我們把被子摺疊一下,把被子的兩側都往裏折,再把被子的尾部,同樣也往裏摺疊好,這樣摺疊起來之後,就可以保持被窩裏面的熱量,使熱量不容易散發出去。
第一個方法,我們拿來吹風機,把吹風機調到最大的熱風檔,掀起被頭處,對着被窩裏面吹上一會,大概持續吹個五分鐘就差不多了,這個過程當中,吹風機吹出來的熱風,會越來越多,這樣被窩裏面殘留的熱量也會比較高,可以使被窩裏面處在一個暖和的狀態。
五分鐘過後,我們直接鑽入被窩裏面,就會感覺非常暖和,在我們人體接觸到被窩的時候,體內也會散發出適當的熱量,而且被子的兩邊,被尾處,我們都折了起來,這樣被窩裏面的熱量就會一直存在,不容易散發掉,即使睡上一整夜,被窩裏面還是暖烘烘的。
第二個方法,很多家庭裏面都會備有充電暖水袋,我們把暖水袋提前充好電,睡覺的時候,把它放到被窩裏面,如果有些朋友睡覺的時候,腳比較冰涼,就可以把暖水袋放到被尾的地方,暖水袋散發出來的`熱量,一般可以持續好幾個小時,這樣我們同樣可以一覺睡到大天亮,被窩裏面還是非常暖和。
第三個方法,如果家裏沒有熱水袋的朋友,我們可以拿一個比較厚實的塑料瓶,在塑料瓶裏面裝入50度左右的溫水,水的溫度不要太高了,不然就容易把塑料瓶燙變形,裝好了之後,把蓋 子蓋緊,就可以直接拿來使用了。
現在,我們把它放在被窩裏面,我們也可以多裝放幾瓶溫水,用來暖被窩,這樣塑料瓶散發出來的熱量,會比較充足一些,等到瓶子裏面的水溫變涼了之後,再把塑料瓶給拿出來,這樣被窩裏面也會比較暖和。
冬天除了暖被窩這個問題,在我們每天起牀的時候,牀上的牀單很容易會滑動,有時候起來,還會發現,有一半的牀單,滑落到地板上了,這樣不但容易把牀單,被子弄髒了,而且在半夜的時候,還容易受涼。
平時,我們可以拿幾個燕尾夾過來,把它夾在牀單的邊緣處,把牀單的四周都固定起來,這樣就可以固定好牀單,即使半夜我們翻來覆去,牀單也不會滑落下去,早上起牀的時候,還不用費勁整理,牀單依舊還是非常整齊。
冬天睡覺的時候,如果你也遇到了這個問題,就可以用上面的這幾個方法來解決,簡單處理過後,就可以一覺睡到大天亮。
曬被子:冬天來了,細菌繁衍也比較快,經常曬被子不僅可以取到殺菌的作用,而且還可以讓被子蓋起來更加暖和,還有陽光的味道,所以冬季晴天要經常多曬曬被子,它不僅讓你睡的更暖和,而且還更香。
泡熱水腳:有些朋友,一天到晚腳總是冰冷的,睡覺時,很長時間都是冰冰的,建議大家在睡覺之前,多泡泡熱水腳,最好在比較熱的溫水中泡個20分鐘左右再睡覺,它不僅可以去除疲勞,而且還讓你的'腳睡的更加暖和。
下面墊毛毯:有些老人家年紀大了,新陳代謝不是很旺盛,血液流動很慢,所以睡覺時比較怕冷,冬季時,建議給老人家在牀上墊一層毛毯,毛毯可以保持溫度,減少溫度的散熱性,有很好的取暖作用,可以讓怕冷的人睡的更舒服。
熱水袋:如果有些朋友實在怕冷,建議大家買個熱水袋,把熱水袋充滿電變熱時,放進被窩裏面,讓被窩不透風,熱水袋的溫度會傳遞到被窩裏面,這樣是取暖最快的方法。
喝熱湯:在睡覺之前,可以喝一些燉的雞湯之類的東西,要趁湯比較燙時喝,湯可以促進血液循環,產生摩擦而讓人體體溫上升,保持一定的溫度,來抗寒冷,所以建議怕冷的朋友、睡覺之前喝適量的熱湯來提高溫度。
不透風:怕冷的朋友,睡覺時,儘量把被子蓋的嚴嚴謹謹,腳部那邊用衣服之類的東西壓住,兩邊捲住被子,讓被子儘量不透風,保持被子裏面的溫度不散出去,有被子儘量多加一些被子。
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