秋季孕婦養生不宜晚睡不宜整夜吹空調
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秋季是養生的好時節,對於孕婦而言,中醫學專員提出,秋季養生要遵從中醫秋收養生原則,注意養陰防燥,宜早睡早起,多喝水和多吃滋潤的食物,並配合適當運動。
抓住夏季的尾巴排毒行不通
從中醫春生、夏長、秋收、冬藏的養生角度來說,秋季養生以養陰爲主,養肺爲要。秋季養生須做到‘早臥早起,與雞俱興,早睡順應陽氣之收,陰精外泄,即可使肺氣得以舒展,又能肺氣收得太過,達到養肺的目的。此外,夏末秋初,南方天氣依然很炎熱,但“不可脫衣裸體,貪取風涼”,晚上吹風扇要蓋好被子,空調溫度也應調高一些,27攝氏度至28攝氏度比較合適。並且比較好不要整夜吹空調。
秋季應多飲水多吃潤肺食物
秋天如何養肺?多補水,多吃潤肺的東西。肺與大腸相表裏,人們可通過“通大腸”來清肺。“宜減辛增酸,以養肝氣。”從中醫五行生剋來講,肺屬金,肝屬木,金旺能克木,使肝木受損,因此應適當吃點酸味食物。因爲“酸入肝”,可強盛肝木,肺氣太過對肝造成損傷,而酸味食物可收斂肝氣,有保肝護肝的作用。但如醋、烏梅等酸性食物,其酸味能刺激胃,易出現胃潰瘍、胃炎等病,對身體不利,因此酸味食物不可過量食用。
很多市民在夏季喜歡吃比如冰鎮西瓜等生冷瓜果,到了秋季就易患腹瀉、痢疾。中醫提醒廣大孕媽,秋季養生要忌食生冷,宜熨肚暖腹。
保持心情愉悅也是養生課題
古人有“悲秋”之說,到了秋天人們也容易多愁善感起來。中醫指出,精神方面的調養也是秋季養生的重要課題,特別是對於孕婦而言,平時應多和家人、朋友聊天談心,舒緩煩躁不安的情緒;或到戶外散心、逛公園、和家人朋友一起爬山……這些都有利於靜心養神,使自己精神飽滿。
菊花枸杞泡茶可減少皮膚乾燥
秋天肺氣旺,秋氣燥,肺燥則喉幹,皮膚燥癢,眼睛乾澀。這時候可以在早上睡醒時,閉上眼睛叩齒、咽津,並用兩手邊緣搓熱,熨眼數次,堅持一段時間能生津潤燥明目。或者用太子參、菊花、枸杞等泡茶飲。不過,菊花茶性涼,體虛、脾虛、胃寒的孕婦都不太適宜。如果準媽媽確實內火較大,可以少量喝一點兒淡菊花茶。非寒體質的孕婦喝菊花茶也要注意喝的量,且要泡的清淡一些。
秋季養生小誤區:貼秋膘
中醫提倡的一個觀點是秋季進補,老百姓俗話稱“貼秋膘”,就根據南方比較初秋比較悶熱的天氣情況來說是不提倡過早“貼秋膘”的。南寧秋季氣溫偏高,這段時間南寧雨水較多,溼熱也重,很多人就因溼熱感冒和出現溼疹、腹瀉、肢體困重等身體不適,所以不提倡過早進補。
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