準媽媽如何預防水腫和腿抽筋?
本文已影響4.15K人
本文已影響4.15K人
水腫的預防
孕婦中,有很大一部分在懷孕後期小腿會出現水腫現象,一般下午明顯一些,夜裏休息後會有消退。
對大多數孕婦來說,下肢水腫是一種生理性水腫,主要有以下原因:
下肢血液迴流受阻。妊娠後期,增大的子宮壓迫下腔靜脈,使下半身的血液迴流受阻,靜脈壓升高,引起下肢水腫。
血液稀釋。乳期血容量增加。但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大,血漿蛋白則沒什麼增加,血液相對變稀,血漿膠體滲透壓降低,水分移向組織間隙而水腫。
內分泌變化原因。懷孕後,內分泌功能發生變化,雌激素、醛固酮分泌增多,體內水、鈉瀦留較多,可引起水腫。
如果孕婦僅有小腿水腫一般不需要治療。只要多加休息,避免站立時間過長,適當做些如擡高下肢的動作,少吃鹽,水腫會減輕甚至消退。但不可濫用利尿藥物,因爲利尿藥會排鉀,可能會造成血鉀過低。
如果水腫嚴重,漫至大腿以上部分,體重增加較快,血壓升高,出現尿蛋白,則應警惕是否併發妊娠高血壓綜合徵,應及時診斷治療。
小腿抽筋的預防
有些婦女懷孕後,在晚上或臨睡時會發生小腿抽筋,有的一夜發生10多次,每次持續時間2~4分鐘,醫學上稱爲下肢痙攣。
孕婦引起下肢痙攣的主要原因:一是缺鈣;二是久坐或受寒、疲勞過度;三是妊娠後期子宮增大,使下肢的血液流通不暢等。當小腿出現抽筋時,可先由下向上輕輕地按摩小腿肚,再按摩足拇指及整個腿,一般都能使痙攣緩解。如有的緩解不明顯,則可把腳放在溫水盆內,熱敷小腿,並搖動足部,痙攣即可緩解。
爲了防止痙攣再次復發,應做好以下幾點:
不要長時間站立或坐着,應每隔一小時左右就活動一會兒,防止過度疲勞。同時每天到戶外散步半小時以上。
平時注意養成正確的走路習慣,讓後跟先着地;伸直小腿時,腳趾彎曲不朝前伸。
每晚臨睡前用溫水洗腳,並對小腿肚進行2~5分鐘的按摩。
應增加鈣和維生素B1的攝入,孕婦每天鈣的攝入量應不少於1.5克。要經常吃些含鈣豐富的食物,如牛奶、大豆製品、蛋類、海產品及蔬菜、水果等。另外,鈣質在人體內的吸收,需要維生素D的參與,因此孕婦應常曬些太陽,對嚴重缺鈣者,必須在醫生診治下補充鈣劑。
如何緩解腿抽筋
準媽媽巧妙飲食可預防風疹
媽媽們應該如何預防孩子肥胖
孕媽媽怎麼預防腿抽筋
新媽媽產後發胖如何預防
孕期腿抽筋 八招預防和緩解
準媽媽如何選擇早教
準媽媽預習!林心如抱娃架勢足 合影《16夏》好友
孕媽如何預防鉛超標?
感冒瘙癢腿抽筋 孕婦如何預防冬季病
公園大爺大媽圖:逆天搖擺抽筋舞(表情扭曲動作抽搐)
準媽媽如何保養肌膚
準媽媽孕期水腫怎麼辦
預防準媽媽超重的幾個訣竅
如何預防游泳時下肢抽筋
4種胎位會引發難產 準媽媽如何預防
準媽媽如何有效防範妊娠紋的困擾
懷孕六個月右腿抽筋怎麼回事 如何預防腳抽筋
七類準媽謹防早產 早產如何預防?
空氣污染嚴重準媽媽如何防護
準媽媽要如何吃蘋果
日常幾個方法預防腿抽筋
春季孕媽們應該如何預防水痘
秋天懷孕的媽媽如何預防流感
準爸爸和準媽媽如何進行胎教
運動抽筋的原因和處理方法 如何預防運動抽筋
小腿抽筋會長高嗎?如何預防小腿抽筋?
半夜腿抽筋被痛醒?分享預防和改善腿抽筋的辦法
深秋降溫天 孕媽媽如何預防感冒
準媽媽如何防秋季感冒呢
準媽媽如何補鈣
準媽媽夏季如何防空調病
孕期如何預防水腫