哪些食物能幫助增強抗氧化功能

哪些食物能幫助增強抗氧化功能？在自然界很多食物都具有很好的美肌的功效，許多天然的食物或維他命都是抗氧化物的最佳來源，那麼有哪些食物能幫助增強抗氧化功能呢？

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一、藍莓

藍莓是目前公認抗氧化物質最高的一類水果，它和其他的抗氧化食物不同，它主要是能夠從細胞內部抵抗以及抑制自由基，從而幫助女性還原皮膚功能。而藍莓在目前是市場上比較常見的一種水果，它的價格也不算高，所以在日常可以多吃一些藍莓。

二、桑葚

桑葚中所含有的花青素也比較高，而花青素是一種很好的抗氧化成分，能夠幫助女性起到抗氧化的'效果。

三、紫甘藍

紫甘藍也是一種很不錯的抗氧化食物，它裏面所含的花青素也非常高，同時它還含有其他豐富的維生素和微量元素，相比其他抗氧化食物它在起到抗氧化效果的同時還能幫助身體補充維生素，提高免疫力，從而延緩衰老。

四、西紅柿

西紅柿中含有大量的番茄紅素和番茄紅素，而番茄紅素比維生素c所達到的抗氧化能力高達20倍，這種物質能讓皮膚形成一層保護膜幫助對抗皮膚氧化，從而緩解皮膚衰老。

五、櫻桃

櫻桃中含有大量的花青素，而除了這種能抗氧化的花青素之外，還含有一些其他的物質，所加起來的抗氧化物質種類是比較高的。而除了抗氧化物質，它還能夠降低皮膚炎症，幫助消除炎症的同時能阻斷黑色素生成，可以淡化色斑幫助美白皮膚。

六、石榴

石榴是一種很好的水果，它有很大的美容效果，相信很多人都清楚，而石榴中所含的果酸能整合細胞環境，幫助提高皮膚細胞的能力，而且石榴中所含的果酸能夠吞噬自由基，起到抗氧化的效果。

哪些食物能幫助增強抗氧化功能2

哪些水果能幫助增強抗氧化功能

櫻桃

櫻桃汁能贊助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐厚，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，贊助活化細胞、美化肌膚。

柚子

鑽研證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍使用於護膚領域。這種成分能贊助逝世皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回覆光滑、重現光彩。

紅石榴

嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV 射線的傷害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有鑽研表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

橄欖

由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化，而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能供給雙重抗氧化修護。

葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐厚礦物質，可深層滋潤、抗衰老及匆匆進皮膚細胞更生。

黃瓜

黃瓜富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐厚的維生素，爲皮膚、肌肉供給充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐厚的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐厚的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐厚的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對匆匆進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等都十分有效。