飯後40分鐘吃水果好嗎
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飯後40分鐘吃水果好嗎?很多人在吃完飯之後一般都會食用一些水果,但是這之間是需要有一定的間隔時間的,我們不可太過急促的吃水果。一起來看看飯後40分鐘吃水果好嗎。
飯後40分鐘吃水果好嗎1
正常情況下,平時人們吃飯以後二到三小時,是吃水果的最好時間,但是如果在吃飯時,食用了大量高蛋白的食物,就應該把吃水果的時間向後延長一些,這樣可以讓身體更好的吸收和利用蛋白質,以免它被水果中的成分所破壞,同時這樣做也能減少腹部脹氣和便祕等不良症狀的發生。
飯後馬上吃水果會引發腹脹和便祕
飯後馬上吃水果會讓水果中的天然的單糖在小腸或者胃部莆成堆積,也會讓腸胃的工作速度減慢,嚴重時還會引發腹部脹氣,因此飯後不能馬上吃水果,不然就會引起便祕和腹脹等多種不良症狀。
飯後馬上吃水果會影響身體對營養的吸收
水果中多數會含有大量的維生素C和一些天然的果酸,這些物質會與其他食物中的蛋白質之間產生反應,形成不易消化的物質,同時它們也會影響身體對微量元素銅的吸收,因此飯後馬上吃水果對身體不好,容易降低身體對蛋白質的吸收和利用,時間長了還會讓身體因爲缺銅而出現多種疾病。
飯後40分鐘吃水果好嗎2
飯前飯後水果應該怎麼吃
早餐前宜吃:蘋果、葡萄
人的腸胃在經過一夜的休息之後,功能處於激活中,消化功能較弱。此時不宜吃橘子、檸檬等酸味太強的水果。早上吃蘋果、葡萄,不但可以潤腸通便;其清甜的滋味還可以讓你感覺神清氣爽,迅速恢復活力。
飯後應選:木瓜、菠蘿、橘子
午餐晚餐,人們常常會吃得比較飽。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,增強消化功能。餐後吃菠蘿,可以開胃順氣、解油膩。
飯後吃木瓜可以預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等症,特別適合脾胃虛弱的人。而橘子富含大量有機酸、維生素C等成分,能增加消化酶的活性,促進脂肪分解。
宵夜安神:吃龍眼
宵夜吃泡麪、漢堡這些東西傷腸胃,而且一不小心就吃得太飽。有人習慣晚上餓了吃幾片西瓜、啃個雪梨……其實,宵夜吃水果既不利於消化,又因爲水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響, 對腸胃功能差的`人來說,更是有損健康。值此高溫之季,晚上餓了可以試試吃龍眼。根據《本草綱目》記載:龍眼具有健脾養心的功效,還可以安神助眠。宵夜吃幾顆龍眼再合適不過了。
飯後40分鐘吃水果好嗎3
飯後吃什麼水果最好
1、草莓
最新研究發現,草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。草莓肉甜汁美,又有一定的抗癌作用。
2、蘋果
西方有句諺語:一天吃一個蘋果,讓醫生遠離我。與去年相比,蘋果雖然在榜,名次卻有所下降。這主要是因爲在全球範圍內,蘋果的種類很多,質量卻參差不齊, 化肥農藥的使用導致蘋果的糖分上升,維生素含量卻在減少。蘋果中的膳食纖維含量較高,能對腸胃功能起到雙向調節作用。腹瀉時吃蘋果能起到很 好的收斂作用,便祕時吃蘋果又能幫助緩解症狀。
3、木瓜
一向以美白、低熱量著稱的木瓜,首次榮登水果榜的榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學家最新研究還發現,存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
4、橘子和橙子
橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素,有很好的抗氧化作用。和橘子一樣,芒果中的胡蘿蔔素含量也很高,雖然營養價值豐富,但短時間內不能吃得太多,否則血液中的胡蘿蔔素濃度過高,就會沉積在皮膚內,使皮膚髮黃,引發胡蘿蔔素血癥。
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