飯後吃水果的最佳時間

飯後吃水果的最佳時間，水果可以說是人們生活中的必需品，有很多人都愛吃水果，很多人都習慣在飯後食用一些水果，但是有的人說飯後不宜吃水果，飯後吃水果的最佳時間是什麼時候。

飯後吃水果的最佳時間1

一般情況下，在吃飯後的半小時至一小時左右可以吃水果，但是儘量不要吃含有機酸的水果，避免影響食物中營養物質的吸收。也不要吃含糖量過高的食物，避免加重胃腸負擔。

不同的水果適合在不同的時間吃，既能夠發揮水果的功效，還可以讓水果的營養被充分吸收，而且飯後吃一些幫助消化的水果，像是橘子，山楂，木瓜等等不易出現腸胃疾病，給腸胃造成負擔。所以吃水果一定要選對時間，這樣對胃部也是很好的保護。

正確的“水果時間表”

早晨

酸性小、吸收好

早晨，人體對營養吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。

午飯前

提升飽腹感

午飯前，人體處於飢餓狀態，避免進食過快、過多；可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。

午飯後

促進消化

午飯後，不宜立刻吃水果，應在飯後1小時；可選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。

下午2-3點

改善疲乏

下午2-3點人體處於疲倦、睏乏狀態，此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、睏乏等現象。

睡前

安神、促進睡眠

睡前宜吃易消化的食物，選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。

飯後吃水果的最佳時間2

飯後吃水果好嗎

飯後吃水果易腹脹腹瀉

飯後吃水果容易出現腹脹或腹瀉。 因爲食物必須進入體內大約兩小時才能被吸收和排出，進食後立即吃水果會阻止食物的消化和排出，經常在進食後。 水果會導致腹脹或腹瀉。

飯後吃水果易消化不良

大多數水果含有大量的糖，如葡萄糖，果糖和澱粉。 人們在飯後立即吃水果，這會增加胃中這些物質的含量，增加胃和胰腺的負擔，消化人體。 難以一次消化和吸收所有這些，胃腸功能較弱的人特別容易消化不良。

飯後吃水果會影響營養的吸收

飯後吃水果會導致身體吸收過量的纖維素。 這些物質在進入人體腸道後會吸收一些電解質和有機酸。 在這種情況下，身體吸收鐵，銅和胡蘿蔔素等微量元素的`能力會降低。 當時間很長時，會缺少微量元素，這會吸引許多疾病。 通過上面的介紹，我們可以理解飯後立即吃水果是不好的。 進食的正確時間應在飯後2-3小時。

飯後吃水果的最佳時間3

飯後吃水果好嗎

飯後吃水果不好。在吃完飯後這段時間，大家的胃腸通常都飽和了，需要較長時間來消化吸收，而水果最好是食用之後儘快消化爲宜，在飯後吃水果就會導致水果在胃內堆積發酵，容易出現腹脹、打嗝、反酸等不適反應，還有很多其他的壞處。

飯後吃水果有什麼壞處

1、低食物營養價值

水果中或多或少的都含有一些植物酸，而在平時的正餐中蛋白質的含量有很高，在飯後直接吃水果，容易出現蛋白質和植物酸反應，導致蛋白質變性，不容易消化吸收，降低食物的營養價值，長期如此還容易營養不良。

2、消化不良

人在進食之後一般需要2小時的時間來消化吸收，這段時間裏不適合吃水果，避免水果在胃腸內發酵，大量產氣，容易出現腹脹、打嗝、反酸等消化不良症狀。

飯後多長時間吃水果

飯前一小時吃水果最爲有益，因爲水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。如果飯後吃水果，則等到兩小時後最爲適宜。

飯後兩小時吃水果最適宜，這時候，既有利於對水果中營養成分的吸收，也不會產生其他的身體負擔。所以一定要注意吃水果的時間。