什麼時間吃水果最好

什麼時間吃水果最好，對於大多數人來說吃水果的時間都沒什麼概念，飯前、飯後、或者吃水果時間很隨意的人都有。那麼到底什麼時間吃水果最好呢？下面跟隨小編一起來看看吧，希望對大家能有所幫助。

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什麼時間吃水果好

對於吃水果時間有人主張飯前吃，水果中的果酸可促進消化，又不會讓血糖濃度升高。也能人主張飯後吃水果，餐廳裏吃飯都是先上菜飯，最後上果盤的。還有人喜歡中午2至3點左右吃水果，也有人喜歡晚上吃水果。其實飯前吃水果的確不錯，但要提前1小時左右爲宜，飯後吃水果也沒問題，但最好是在飯後1至2小時後，不宜於晚上吃水果，晚上活動少，不利於消化。

什麼時間吃水果最好

1、飯前1小時

飯前1小時吃水果可以促進消化，吃水果有飽腹感，如香蕉、蘋果、桃等在飯前吃可以減少熱量的攝入，還可以刺激腸胃蠕動，對促進身體的消化功能效果很好。特別是夏季愛美的女士，飯前1小時來點水果，可保持秀美的身材。

2、飯後1至2小時

飯後1至2小時吃水果也很好，消化功能好的人飯後1小時，消化功能一般的人可選擇飯後2小時後進食水果，水果營養豐富，它的纖維物質可以幫助消化，清理腸味、促進排毒，對身體健康非常好。

3、下午2點至3點

下午2點至3點吃水果也很好，它是承接了中午和晚上的餐點中間段，能很好的刺激腸道蠕動，促進消化，也能減少晚餐的主食量，能讓人更快的瘦身，達到人們理想的健康減肥效果。

通過上面的'介紹，什麼時間吃水果好以及什麼時間吃水果最好大家都明白了，夏季水果豐富，提醒果友們如果想要睡個安穩覺，晚上千萬貪吃西瓜，它的利尿作用太過強大，一般人都招架不住。

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一、什麼時間吃水果最好

1、 每天要堅持1-2份（每份200克左右)水果

“每天一蘋果，醫生遠離我”，這是一句衆所周知的健康忠告。事實上，除了蘋果以外，每天吃任何一種水果都是對人體健康也大有裨益。陳超剛說，水果含有人體三寶，又稱三“素”，即維生素、微量元素（礦物質)、纖維素，這些營養成分不僅促進健康，還能可預防某些癌症和很多疾病，水果中還含有很多其他活性成分，有益於健康和預防疾病。澳大利亞的研究發現：常吃橘子、柑、橙等柑橘類水果可使口腔、咽喉、腸胃等部位的癌症發病率降低50%，使中風的發病率降低19%，同時對心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的預防作用。

所以，爲了健康着想，每天最好保持1-2份（每份200g左右)水果的攝入量。

2 、在兩餐之間吃

什麼時候吃水果好呢？到底是餐前還是餐後呢？其實水果是一種零食，最好在兩餐之間吃。而如果要減肥的數，可以在進餐前20-40分鐘吃一些水果，這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿足機體對能量的緊迫“渴求”，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。

3、 儘可能多吃季節性水果

目前很多人認爲，多吃應季水果，而反季節水果則要少吃，其實，雖然有些反季節性的水果是用一些化學物質催熟、保鮮，對人體尤其是嬰幼兒會有一定的負面影響，但許多反季節性水果，並不一定是大棚的產品，其中也有來自南方的產品，甚至是來自國外的產品。比如在海南，一年四季都可以生產蔬菜水果，其實沒什麼應季問題，其營養價值也未必低於北方的應季產品。因此，只要合理選擇，能經常吃水果，比不吃水果對健康益處大。

在廣東，長年水果和季節性水果。長年水果有：香蕉、柑、桔、西瓜、葡萄、木瓜、風梨（菠蘿)、石榴、菠蘿蜜、車釐子、山竹等。季節性水果有：荔枝、龍眼、棗、芒果、榴蓮、黃皮、紅毛丹等。

4 、不能用水果替代蔬菜或主食

有人認爲，吃蔬菜水果不會發胖，因而大吃特吃，甚至用水果代替蔬菜或主食。水果中含有的礦物質和維生素的含量普遍少於蔬菜，而且兩種纖維素種類不同。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。

此外，多數水果含水分85%以上，蛋白質含量卻很低，在1%左右，幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠遠不能滿足人體對蛋白質和脂肪的需求。所以，水果只可做補充營養物質，不能作爲主食。

5 、糖分含量高的水果，一次不宜吃太多

（1)含糖低的水果中西紅柿含糖爲2%；

（2)西瓜、香瓜含糖4%-5%；

（3)葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等均含糖大約在8%-12%。

（4)香蕉、桂圓、荔枝、柿子、椰子含糖在14%-20%。

大吃或狂吃含糖分高的水果，一樣會使人長胖！因此，陳超剛認爲，最好能夠選用每100克水果中含糖量小於10克的水果：比如西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、菠蘿、草莓、西紅柿等，此類水果每100克可提供20-40千卡的能量，如荔枝、龍眼、榴蓮等，這些水果不會增加人體過多熱量，可適當多吃。而其他含糖量高的水果，就要小心謹慎不要多吃了。

6 、根據病情選擇合適的水果

不同的病人吃水果也有講究。糖尿病人應少吃含糖量較高的香蕉、荔枝、龍眼、大棗等水果，但可選蘋果、柑橘、橙子、柚子、西紅柿等含糖量中等或較低的水果。

心肌梗死的病人不宜食用蘋果、柿子、蓮子等含有鞣酸較多的水果，以免產生較強的收斂作用，加重便祕，導致該病的反覆發作。

肝炎患者多吃些橘子和鮮棗等含維生素C較多的水果，有利於肝炎的治療和恢復。

經常大便乾燥者，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，因這些水果纖維素含量較高，柿子因含大量柿膠，吃多了可加重便祕。

二、早上不宜吃哪些水果

1、西紅柿：造成胃擴張而使人感到胃脹痛。

2、柿子：易引起“胃柿結石症”，中醫稱爲“柿石症”。

3、香蕉：對心血管產生抑制作用，不利健康。

4、桔子：會刺激胃粘膜，引起不適。

5、甘蔗和鮮荔枝：空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。

6、山楂空腹食用，不僅耗氣，而且會增加飢餓感並加重胃病。

另外對消化不好的人來說，吃水果要慎重，有些水果偏寒，會對胃造成傷害。