愛吃水果的人老得快
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愛吃水果的人老得快,水果多種維生素的含量較爲突出,在生活中有很多人依靠吃水果來補充維生素,但是凡事都得有個度,吃水果太多也有壞處,愛吃水果的人老得快是真的嗎?
愛吃水果的人老得快1
各種柑橘、草莓、車釐子、蘋果、梨……即便是在寒冷的冬季,市場上依然擺滿了五顏六色的水果,琳琅滿目,種類繁多。
關於水果,網絡上流傳着各種說法,比如既能美容又能減肥,大部分年輕女孩子都深信不疑,甚至把水果當飯吃。
而事實恰恰相反,水果吃得太多,會讓人老得快。
關於水果,我反對兩種傾向,一種是不吃水果,這對人體是一大損失;另一種是唯水果論。
水果吃多了會帶來兩個大【麻】煩
第一,水果裏的營養素單一,使人體缺乏蛋白質和缺脂肪酸,嚴重者會患上疙疙瘩瘩的蟾皮病。
第二,雖然平時蔬菜和水果經常放在一起說,但通常是蔬菜放在前,水果排在後,這是因爲蔬菜的安全性永遠高過水果。因爲無論哪種水果,都含有糖分,超大量吃水果時,就會給人體帶來相當多的糖分。
而水果裏的果糖如果攝入過多,會催人老化。
大家可以多吃青菜,但是不能多吃水果,甚至偶爾一天也可以不吃水果,用黃瓜、西紅柿來代替。但卻不能用一大盆水果來代替蔬菜,這是不可取的,因爲會攝入更多的糖分。
血糖正常的朋友,一天最多吃2-3個水果。如果血糖偏高,在血糖允許的情況下,一天的水果不要超過200克,相當於一個大蘋果的二分之一。
國外有研究發現,如果按照科學的方法吃水果,某些惡性腫瘤,比如結腸癌、乳腺【癌】,甚至肺癌,其發病率顯著低於長期吃肉的羣體。
同時,大家不要長期吃某一種水果,而是多種水果搭配着吃,我們強調新鮮的水果,強調用科學的方式吃水果,這比單單迷信某一種水果有效得多。
總之,大家要明白,“多吃水果能減肥”,“多吃水果能美容”是大錯特錯的觀點,水果吃多了,不僅會攝入過量的糖分,還能讓人老得快。
愛吃水果的人老得快2
人們每天所需的營養包括蛋白質、脂肪、碳水化合物等,缺一不可。水果營養單一,優勢是富含維生素、礦物質。劣勢是大多水果中幾乎不含蛋白質和脂肪。水果食用過多,必然導致其他食物攝入減少。人體缺乏蛋白質和脂肪酸會導致營養不良,嚴重者還會患上蟾皮病。
水果多種維生素的含量較爲突出,但熱量較高,而蔬菜礦物質豐富還有大量的植物化學成分,兩者有很好的互補作用。
在全世界一項涉及了670萬人的調查研究,由於人們每天攝入水果以及蔬菜的不足,已經導致了全世界人民死亡的概率不斷增加,可見,吃水果還有蔬菜是非常有必要的。
大家吃水果時都覺得甜,是因爲其中含有大量的果糖和葡萄糖等物質,是榨汁的好選擇,即使不額外添加糖大家喝起來也不會單調。
也正是因爲如此,尤其是含糖量比較高的水果,如火龍果、山楂、百香果、榴蓮等,每天都大量吃機體反而會因爲攝入過多的糖分,使細胞加速老化,甚至是增加肥胖症的發生概率,進一步成爲誘發慢性疾病。
吃完水果後人會有一定的飽腹感,特別是經常吃水果減肥的人羣,看似是減少了其他食物的攝入,但機體的營養問題會大大降低,不利於每日的營養均衡。
長期如此,會增加營養缺乏病的概率。並且,和肉類相比,水果中的蛋白質、鐵元素都很低,極易罹患缺鐵性貧血,導致免疫力低下。
青菜可以多吃,但是水果卻要懂得控制,偶爾,你沒吃水果,而用黃瓜、番茄來代替都可以。但是卻不能用大量水果來代替蔬菜,那樣只會讓你攝入過多糖分。
愛吃水果的人老得快3
減肥和抗衰一直是女性永恆不變的話題。其實過了25歲了,女性在生理上就進入了下滑期,如果平時各方面不注意,那這個時間還要提前。日常很多不經意的習慣會在無形中加快衰老的速度。
Top6:不當的減肥行爲
不管哪個年齡段的女性,都在追求苗條。話說“一胖毀所有”。但是追求苗條,應該在飲食有度,科學鍛鍊的基礎上,而不是一些節食減肥、素食減肥,甚至吃減肥藥、手術減肥等,節食或者素食,會讓身體營養不良,造成衰老加速、骨質疏鬆等問題;而吃減肥藥、手術減肥等不但容易反彈,還會破壞身體本身的免疫力,造成內分泌失調,加速衰老。爲了減肥只吃代餐包或者超負荷運動,都會導致身體的“抗議”,最後減肥的結果可能只是肥沒減下來,人卻老了好幾歲。
Top5:攝入過多的糖分
很多人在心情不好的時候,會選擇吃甜食。的確,甜食能讓人心情愉快。但吃太多甜食很容易讓糖分攝入過量。而已有研究證實:糖分攝入過量,不但會使人發胖,還會加速衰老。糖會附着於皮膚層的膠原蛋白,使膠原纖維變得脆弱易斷,皮膚就會失去彈性,變得鬆弛,而且很難自我修復,導致皺紋等皮膚老化現象提早出現。而可怕的.是,“糖”不僅僅存在於甜食中,它其實隱藏在各種食品當中,比如各種零食、飲料、麪包等,一瓶600毫升的碳酸飲料,含糖量高達60克,相當於一個雞蛋大小的糖塊。而世衛組織對於成人每人每天的糖分攝入建議量爲男性不超過35克, 女性不超過25克!一天內吃塊巧克力,喝杯奶茶,吃塊蛋糕,糖分就超標了!
Top4:吃過多的生冷食物
有句話說“脾虛的女人老得快”,現在的女性沒有幾個不脾虛的。脾虛是由於不良的生活習慣,受寒、飲食不當等原因造成的,特別是生冷的食物,很容易損傷脾陽。很多女性爲了減肥、補充維C,大量吃水果,甚至拿水果當飯吃,營養沒補上,卻傷了脾胃。經常吃的一些水果都是寒性居多,香蕉、柚子、獼猴桃、西瓜、芒果、草莓等,都是寒性的,爲了不讓脾虛老得快,都不要多吃。
Top3: 不良的睡前習慣
熬夜加速衰老就不用說了。
卸妝不徹底:導致毛孔堵塞,油脂分泌過多,使皮膚長痘、長色斑。
敷着面膜入睡:面膜敷過長時間,甚至敷着入睡,會造成倒吸肌膚水分,導致皮膚乾燥;而取下面膜不及時清洗的話,會吸附空氣中的細菌,導致發癢過敏等現象。
面霜當眼霜用:有人認爲一瓶好的面霜可以代替眼霜,其實是錯誤的想法。眼周肌膚和麪部不同,很難吸收用於面部肌膚的面霜。
Top2:睡前玩手機、電腦
手機和電腦的輻射對於皮膚的傷害是明確的,玩手機時近距離的輻射很容易導致長斑長痘,英國有研究顯示:當人體細胞暴露在手機釋放出來的微量輻射中時,就像在陽光下暴曬,會慢慢使細胞無法正常運作,出現未老先衰現象。 而電腦在工作時產生的靜電,會吸附屏幕周圍的粉塵和細菌,這些東西在我們臉上,就會造成毛孔堵塞、油水不平衡,導致皮膚變差。所以用完電腦後一定要洗洗臉再睡。
Top1:經常生氣,帶氣入睡
女人是感性的動物,所以情緒化,愛生氣,愛胡思亂想是很多女人的通病。生氣時釋放的毒素不但讓大腦變笨,傷害身體各器官,傷肝、傷肺、傷脾、傷腎,經常生氣,就會導致脾胃虛、面色差、腎氣不足,臉上容易長色斑、細紋,而且像抑鬱症、乳腺增生的這樣的疾病也多是“氣”出來的。生氣雖然在所難免,但一定要讓氣消得快。更不能在睡前生氣,帶氣入睡,這樣第二天一早醒來,很有可能你會發現自己一夜老了好幾歲。
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