晚上可以吃什麼水果
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晚上可以吃什麼水果,水果具有豐富的維生素和微量元素,很多人都愛吃水果,適當吃些水果對身體也是有好處的。那麼晚上吃水果好嗎,來看看吧,小編以下的建議僅供參考哦。
晚上可以吃什麼水果1
一、晚上吃水果好嗎
在保健養生的相關內容之中,是這樣介紹吃水果的時間選擇的。
如果是上午吃,效果最好,下午吃,效果略好,晚上吃,效果一般。這是由於水果之中含有的比較多營養成分,可以幫助消化。而在晚上吃的話,這個功能就會減弱。同時一些水果,如蘋果之中的氫氰酸是一種輕微有害物質。如果在晚上吃,則會讓這種物質累積而導致身體受到損害。因此,晚上吃水果並不太提倡。
二、晚上可以吃什麼水果
1、菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,
增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
2、木瓜
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
溫馨提示:晚間吃水果既不利於消化,又因爲水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香甜哦。
晚上可以吃什麼水果2
一、晚上可以適量吃這些
1、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質,尚有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、
酒石酸等多種有機酸與胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C等,以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味,對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
2、香蕉
香蕉除了我們平時知道的營養外,對改善失眠症狀也有着不俗的功效。因爲香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,有安撫神經的功效,香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述,睡前吃一些香蕉,對於更好的`入睡,是有着很好的輔助作用。
3、草莓
草莓不僅外形好看,而且酸酸甜甜的很好吃,
營養價值也很高哦,含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用哦。
4、葡萄
日前意大利科學家公佈了一項發現:吃葡萄有助於睡眠。報道稱,研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測,發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質,可以幫助調節睡眠週期,並能治療失眠。
5、山楂
我們都知道山楂是酸的,害怕長胖的話可以吃山楂,山楂能夠促消化,同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素,將其排除體外,很好的水果哦。
二、晚上吃水果注意
晚上吃水果一定要注意適量,即便是能夠幫助睡眠的水果,吃太多也會因爲腹脹感而難以入睡,且損傷腸胃。
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