晚上吃火龍果會長胖嗎
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晚上吃火龍果會長胖嗎?火龍果是市面上很常見的一種水果,這種水果的纖維素是很高的,所以很多人都喜歡吃的,但是有些人怕吃火龍果會變胖,下面分享晚上吃火龍果會長胖嗎?
晚上吃火龍果會長胖嗎1
晚上吃火龍果不會發胖,火龍果屬於低熱量,高纖維的水果,每100克火龍果約含60卡路里的熱量,而且纖維素是減肥的必要因素,適量吃火龍果還可以引起飽腹感,經常食用火龍果還能降血壓血脂,對糖尿病和便祕起到輔助治療的作用。
火龍果有哪些營養價值
花青素
火龍果中的花青素含量較高,尤其是紅心火龍果,花青素是一種極強的抗氧化劑,能有效對抗自由基,抗衰老,還能有效防止血管硬化,從而阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風症狀,同時還能提高對腦細胞變性的預防,預防癡呆症發生。
植物性白蛋白
火龍果中的植物性白蛋白會自動與人體中的重金屬離子結合,通過排泄系統排出體外,起到解毒作用,而且白蛋白還能對胃壁起到保護作用。
鐵元素
火龍果的`含鐵量比一般水果都高,鐵元素是製造血紅蛋白和其他含鐵物質不可缺的元素,攝入適量的鐵元素能預防貧血。
爲什麼吃火龍果能減肥
首先是因爲火龍果中所含的纖維素較高,對於減肥人羣來說,可以將火龍果當主食食用,適量的吃火龍果能增強飽腹感,儘量減少其他主食的攝取,因此也就減少了能量的攝入;另外,火龍果有“整腸”功效,吃火龍果能增加腸胃蠕動,排除體內的垃圾和毒素,有效潤腸排毒。
火龍果怎麼吃能減肥
火龍果汁
將火龍果剝皮切塊之後放入榨汁機內,加適量的水榨成果汁,既能在早餐時飲用,也能用來充飢,不但能補充足夠的營養,還有瘦身功效,因爲火龍果汁熱量低,還有預防和緩解便祕的功效。
火龍果炒蝦仁
將油鍋燒熱後,先放入蝦仁煸炒片刻,再將楊桃和火龍果切小塊後倒入鍋中和蝦仁一同翻炒,放入適量的食鹽調味,最後加入香芹即可,蝦仁也有豐富的營養,和火龍果同食能順氣健胃,降低血糖,降壓潤腸。
火龍果沙拉
將火龍果做成沙拉食用也能起到很好的減肥效果,將火龍果去皮後切小塊,橙子榨成橙汁淋在火龍果周圍,最後淋上沙拉醬即可,飯後一小時吃火龍果沙拉減肥效果更好,因爲這個時候腸胃蠕動最快。
晚上吃火龍果會長胖嗎2
晚上吃火龍果好嗎
1、建議不吃
火龍果晚上吃不好。從健康的角度來看,人在晚上八點以後不適合食用食物,最好是連茶都別喝,適當的飲用溫開水最健康,晚上胃腸處於休息狀態,不適合食用火龍果,加重胃腸負擔。
2、食用危害
(1)消化不良
人的臟器和人體一樣需要一個休息的時間來恢復其功能,長時間的晚上吃東西會加重胃腸的負荷,並且火龍果屬於涼性的水果,還會引起脾胃虛寒,晚上食用對胃腸的傷害比較大,長久如此容易引起消化不良。
(2)肥胖
火龍果含有膳食纖維和粘液蛋白質,本來是很好的減肥瘦身的水果,但是其晚上食用就會起到相反的作用,畢竟在晚上的時候人體的消化功能不是很好,火龍果中含有的糖分都是葡萄糖,很容易被消化吸收,晚上又沒有運動,食用過多會導致肥胖。
3、食用時間
火龍果的最好食用時間是每天的上午10~11點,這段時間內由於早上的忙碌,早餐攝入的能量幾乎消耗完全,適當的食用火龍果能補充能量,保證健康,並且和中午吃飯時間有一定的間隔,又不會影響中午的進食。
4、主要功效
(1)減肥的功效 火龍果富含豐富的膳食纖維,每100g火龍果中含膳食纖維1.9克。膳食纖維既能增加人的飽腹感,又能包裹腸胃中的食物,減少人體對脂肪的吸收,從而達到控制體重的目的。還能很好的排除宿便。
(2)排除水腫的功效 火龍果中每100含鉀350毫克。鉀能排除體內多餘的鈉和水分,避免因體內水分、鹽分過多而造成的肥胖。
(3)抵抗自由基,預防癌症功效 火龍果中富含的花青素具有很強的抗氧化性,能有效抵抗自由基,預防癌症、心血管疾病、老年癡呆以及白內障等疾病。
(4)具有排毒、解毒的功效 火龍果中富含白蛋白,白蛋白可自動與人體內的重金屬毒素結合,並將其排出體外,有排毒、解毒的作用,還對胃壁有一定的保護作用。
(5)具有美白的功效 火龍果中富含維生素C,有很好的美白肌膚的效果。
5、注意事項
(1)火龍果不適合晚上食用,準確來說是所有的食物都不適合在晚上吃。
(2)火龍果性涼,月經期的女性和寒性體質的人羣不適合食用,容易加重體寒,引起痛經,胃腸功能下降等症狀。
(3)火龍果很容易被氧化變質,因此,切開後的火龍果儘快食用,常溫下不能存放超過4小時。
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