檸檬水的減肥喝法
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檸檬水的減肥喝法,檸檬水是生活中很常見的飲料,適當飲用能帶來很大的好處,但喝檸檬水減肥也有很多需要注意的地方,飲用能起到有效的減肥效果,本文講述檸檬水的減肥喝法的相關知識。
檸檬水的減肥喝法1
檸檬水的減肥喝法
1、自然檸檬水
只需一公升的水裏加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱,溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下6杯的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食。如搭配每日15分鐘運動,排汗解毒,效果更好。
2、檸檬醋
檸檬500克、冰糖500克、陳醋1瓶、陶瓷缸或廣口玻璃罐1只。將檸檬洗淨後放置陰涼處,晾乾水分後切成片或小塊。將果片及陳醋放人瓶內,加人冰糖,浸泡過程中稍微攪拌一下,促使冰糖溶化,然後密封,放置陰涼處。浸泡約30天后,將檸檬全部撈起。然後再等15~30天,至冰糖完全溶解後,即可取出飲用。
檸檬與醋都能夠分解脂肪、殺菌、調整腸道、幫助消化,還能平衡人體酸鹼值,促進新陳代謝,美容養顏,減肥又養生。
3、檸檬香蕉減肥茶
在杯子中放入9朵菊花和一片鮮檸檬,注入開水浸泡5分鐘後,去渣,再把新鮮的香蕉片一片放入茶中浸泡即可。檸檬的酸和香蕉的澀結合,一定程度上降低食慾。此外,香蕉能清熱、通便、解酒;檸檬味酸,能健胃、化痰止咳、殺菌、降血脂等;菊花則可以提神。
4、檸檬海帶減肥茶
材料:海帶100克,檸檬汁100克,冰糖少許。
將海帶洗淨切條,加清水及100克鮮檸檬汁煮沸,放涼後加少許冰糖調味即可飲用。海帶中含有碘元素,可促進甲狀腺素分泌,提高新陳代謝,檸檬汁能舒張軟化血管,促進血液循環,還可以增進胃腸消化功能。這款茶可以消除積滯在皮下的脂肪,達到減肥目的。
5、檸檬蜂蜜酒
將1湯匙的檸檬汁、1湯匙的蜂蜜和適量的白蘭地酒混合,晚間飲用。幫助入睡,提高睡眠質量,也有利於養顏、減肥。
檸檬水的減肥喝法2
首先讓我們來自己製作鮮檸檬水。檸檬水以自己製作的爲好,用涼杯裝涼白開,比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。可以多弄一些備用,夏天可以用冰箱冷藏,冬天喝常溫的就好。
第一天,早上先喝檸檬水,然後少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的,因爲早飯對人一天的狀態都有很大影響,一頓好的早餐可以補充充足的. 營養。午飯少吃,晚飯不吃,這一天都要隔一會就喝檸檬水。
第二天,應該感覺身體會輕鬆許多,至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯,隨時補充檸檬水,但是從第二天開始要每天運動半小時,可以慢跑,可以游泳,可以跳舞。在此過程中,你補充的水分必須還是按照比例自己調製的檸檬水。
第三天,仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制,要注意不要吃海鮮,魚肉這些膽固醇比較高的東西,吃飯以清淡爲主,切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水,半小時鍛鍊。小編的鍛鍊通常在健身房,所以有氧運動和無氧運動都會做一些。
第四天,相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚乾淨了,檸檬水依舊照喝,但是要增加鍛鍊,把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些,這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。
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