怎麼吃山楂對降血脂好
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怎麼吃山楂對降血脂好,食補是我們的一種養生方式,老話說的好,吃什麼補什麼,所以我們平時要多注意一些我們的食物的功效和營養成分,那麼以下是關於怎麼吃山楂對降血脂好。
怎麼吃山楂對降血脂好1
1、山楂陳皮飲
原料:山楂10克,紅茶3克,陳皮5克。
做法:先將山楂和陳皮洗淨,然後與紅茶一同放入保溫瓶中加入沸水沖泡即可。
2、山楂黃精粥
原料:山楂15克,黃精30克,粳米100克。
做法:先將山楂和黃精洗淨,在鍋中加入清水,然後將三種原料一起放入鍋中,用武火煮沸即可。
3、三七山楂粥
原料:三七5克,山楂30克,粳米100克,紅糖適量。
做法:先將三七、山楂洗淨和粳米一起放入鍋中,然後加入清水煮30分鐘,調入紅糖即可。
4、山楂降脂露
原料:山楂1000克,桃仁100克,蜂蜜適量。
做法:先將山楂和桃仁用水泡半小時,水煎兩次後去渣取汁,然後加蜂蜜蓋蓋隔水蒸一小時,離火冷卻後裝瓶即可。
【山楂降血脂的注意事項】
1、不宜空腹食用
有些水果可以空腹食用,但山楂是不屬於這個行列的。因爲山楂含有一定的糖分,空腹食用易導致血糖升高,且山楂含有較多的酸性成分,能刺激胃液的分泌,空腹食用山楂易造成腸胃不適。
2、不宜過量食用
山楂雖然有很好的保健功效,但也不能過量的食用。那麼山楂中含有的山楂黃銅等有效成分,能起到輔助降壓、降脂的作用,糖尿病患者可適量食用。不過山楂雖能降壓降脂,但是其也含有一定糖分,過量食用不利於平穩血糖。
3、胃病患者不宜食用
山楂適宜食用的人羣還是比較廣泛的,但有部分人羣應注意,比如胃病患者。因爲山楂味酸,含有較多的酸性成分,能促進胃液分泌,有利於食物的消化分解,而胃病患者不宜食用,以免造成腸胃不適。
山楂在日常生活中是很常見的水果之一,其酸酸甜甜的口感非常好,有着健胃消食、活血化瘀的功效,還能起到輔助降血壓、降血脂的作用,是一種很好的保健水果。那麼山楂怎麼吃降血脂呢?下面我們一起來了解下山楂降血脂的4種食療方法!
怎麼吃山楂對降血脂好2
天天吃山楂可以降血脂?
山楂不僅是一個常見的食物,它也是一味中藥,中藥屬於消食藥的範圍,有消食健胃,活血化瘀,收斂止痢的功能。
現代醫學研究表明,山楂能夠降低血中膽固醇和甘油三酯的水平,確實能夠起到降低血脂的功效,從而能夠有效的防止粥樣動脈硬化,同時山楂還能有強心的功能。
對於老年人心臟病也有好處,可以預防心絞痛,冠心病的發生,對於高脂血症,高血脂的患者,高血壓患者或者是冠心病患者,可以每日取生山楂15至30克,用水煎代茶飲,也可以與其他藥材配合使用。
提醒:若想血脂穩定,不妨常吃這3種食物
▲ 大蒜
大蒜是餐桌菜餚中一種最常見的食物,即可以生吃,也可以調味。而且研究發現,每天吃半顆蒜可以幫助人降低10%的膽固醇,還能起到降血壓的功效。
所以,血脂偏高的人,日常不妨常吃幾瓣大蒜。
▲馬齒筧
馬齒莧是一種很有意思的野菜,它的葉子形如馬齒,其名卻爲莧,味道卻是極美,真是有趣。
而且根據相關臨牀的實驗,馬齒筧還有很好的.調節血壓和血糖的功能。
所以,高血脂患者,日常可常吃些馬齒筧來幫助穩定血脂。
▲花菜
花菜是非常受人們歡迎的一種蔬菜,而且也是生活中非常常見的一種蔬菜,花菜當中含有的脂肪含量相對來說比較的低,所以也是深受減肥人士的喜歡。
花菜當中含有的膳食纖維相對來說比較的豐富,高血脂患者常吃花菜也是有助於促進體內毒素垃圾的排出,對於穩定血脂有幫助。
但是在做這道菜的時候,一定要注意儘量選擇水煮的方式,這樣也能夠在最大程度上保留花菜當中含有的營養成分,對於穩定血脂也有幫助。
提醒:若想血脂穩定,還建議常做這2件事
1、多鍛鍊
若想血脂穩定,離不開體育鍛煉。因爲體育鍛煉可以讓身體更有活力,並促進血液循環,軟化血管壁,讓血液變得更加稀薄,防止血液過於黏稠,降低高血脂的發作率,同時還可以讓身體毒素通過汗液排泄出去,減少血管中的垃圾和有害物質。
所以,平時可以多做一些體育鍛煉,來幫助穩定血脂。
2、及時補充水分
水是生命之源,若體內缺水的話,會導致血液濃度增加,血脂含量增高。
因此,每天保持充足的水分,能夠很好的稀釋血脂濃度,加快血液流動的速度,將脂肪膽固醇排出體外。
結語:檢查出了高血脂最關鍵的就是通過良好習慣的養成將血脂降低。如果總是存在不良生活習慣,任由血脂水平繼續升高,有可能會帶來負面影響,這樣就無法保持身體健康,會導致血管堵塞、狹窄,這樣帶來的負面影響是比較明顯的。
怎麼吃山楂對降血脂好3
血脂高最怕三種水果
1、山楂
山楂是比較常見的水果,高血脂的人可以多吃山楂是能夠起到降血脂的作用。因爲山楂它能夠起到開胃消食的作用,有助於血中脂肪的吸收,可以達到降血壓的效果,當然堅持使用也是能夠降低血脂的。
2、柚子
高血脂也比較害怕柚子,柚子是在秋天的時候採摘的,在街上也能夠經常看到賣柚子的,柚子的營養價值是比較高的,裏面含有大量的維生素可以起到降血壓的作用,而且新鮮的柚子裏面也還有一些胰島素可以降低血糖,當然也是可以降低動脈粥樣硬化和高血脂的發生,日常有高血脂的人士可以多吃柚子,有助於血管健康。
3、獼猴桃
獼猴桃多吃對人的身體是比較好的,多吃獼猴桃是能夠幫助血液通暢,可以防止血栓的形成,它是屬於低脂的食物。平時多吃獼猴桃是可以預防心血管疾病發生,而且它能夠軟化血管,延緩衰老,高血脂的人使用是可以降低血脂的。
以上主要介紹血脂高最怕三種水果,所以血值過高的時候可以多吃這些水果來進行調理,當然平時也可以通過服用保健產品來防止血壓偏高的情況發生,恩威萬海豹油紫蘇籽油軟膠囊可以降低血脂,堅持使用也可以防止血脂偏高的情況,也能夠更好的調理身體,讓身體更加的健康。
建議高血脂的人大家也要注意,平時要合理的飲食,可以多吃一些蔬菜水果類的食物,進行身體的調理,這些都是可以防止血脂偏高的情況發生的。
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