懷孕可吃的水果
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懷孕可吃的水果, 水果是非常有益的食物,營養價值很高,但是吃水果也非常有講究的,要正確的選擇適合自己的水果,才能讓身體很好的吸收,纔可以越吃越健康,下面一起來看看懷孕可吃的水果。
懷孕可吃的水果1
1、秋梨
吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽爲“百果之宗”,是我國最古老的果木之一。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、生津止渴的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
2、柿子
柿子性寒,有清熱潤肺、生津止渴、鎮咳祛痰等功效,適宜孕婦適量食用,尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦。但柿子有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,且收斂作用很強,引起大便乾燥。因此,孕期吃柿子應該點到爲止,以一餐一個爲宜。
3、柑橘類
柑橘類品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們的果汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。但不可多食,因爲柑橘性溫味甘,補陽益氣,過量容易引起燥熱上火,發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內。
4、無花果
無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅及維生索等營養成分。有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯着。孕婦最容易患痔瘡,預防痔瘡必須保持大便通暢,宜常吃適量的無花果,因爲無花果不僅有豐富的營養成分,還能夠治療痔瘡及通乳。
水果香甜可口,營養豐富,食用方便,適合孕婦日常食用。但是,水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜。因此,孕婦在進食時,一定要講究各種水果及蔬菜的搭配,水果每餐1一3個,蔬菜日攝A量400克,其中綠葉蔬菜應占1/2。
懷孕可吃的水果2
草莓:草莓這種水果裏面富含豐富的維C、葉酸和纖維。在懷孕期間孕婦最需要的物質就是葉酸,草莓可以爲孕婦補充足夠的葉酸。
香蕉:香蕉這種水果對於孕婦來說也是建議食用的,因爲香蕉裏面也富含葉酸。孕婦在懷孕期間多攝入葉酸食物,對寶寶的血管神經發育有很大的幫助。
櫻桃:櫻桃這種水果對於孕婦來說是非常有幫助的,櫻桃裏面富含的營養物質也非常多,而且櫻桃還能改善貧血,促進食慾。在懷孕初期,孕婦常常會因爲孕吐,沒有食慾吃東西。建議這個時期可以多吃一些櫻桃來改善食慾
而且櫻桃中鐵的含量非常豐富,同時還富含多種維生素,能幫助活化細胞,對皮膚好。但是如果一些孕婦媽媽有腎臟方面的`疾病的話,還是不建議食用櫻桃的。
獼猴桃:獼猴桃裏面富含膳食纖維,葉酸,多種維生素等,而且獼猴桃種水果能夠幫助改善便祕,一些經常便祕的孕婦媽媽平時可以多吃一些獼猴桃來進補。
藍莓:藍莓中富含蛋白質,還可以減少膽固醇。最重要的是可以改善睡眠,一些孕婦媽媽經常會因爲懷孕而睡不着覺,這時候建議可以適當的吃一些藍莓來緩解這種情況。
上述所說的這5種食物對於孕婦來說都是非常好的水果,孕婦在懷孕的過程中可以多吃這些水果。這些水果不僅對肚子裏面寶寶有好處,而且也可以使孕婦的皮膚變得更加的年輕。同時也能增加寶寶的智商,因爲水果裏面富含的各類維生素能夠使寶寶的腦體發育得到輔助,增加寶寶的智商。
懷孕可吃的水果3
1、柿子
對付妊娠高血壓。柿子味道甜美,價格實惠,並且還有多種維生素以及礦物質,柿子可以清熱止咳,生津潤肺,還可以用來治療高血壓,痔瘡,便祕,它的營養價值和藥用價值都比較適合孕婦,但是一定要適量,一餐只吃一個比較合適,用來對付妊娠高血壓效果比較好,但是如果準媽媽的腸胃本身就不好, 就不建議吃柿子。
2、香蕉
對付懷孕牙痛。由於準媽媽的飲食問題,可能會導致到上火,牙痛,吃香蕉就很好,香蕉含有豐富的鉀,還有豐富的葉酸,維生素b6,對於孕婦來說是十分有益的。
3、芒果
緩解孕吐。芒果的營養價值也很高,尤其是維生素a比杏子要高出一倍,含有豐富的維生素c,蛋白質,以及鈣,鐵等營養,都是我們人體所吸收的。芒果可以止吐止暈,養胃,對於頭暈,高血壓,嘔吐等症狀可以得到很好的改善,用芒果肉煮水喝可以對孕媽媽嘔吐有很好的療效,但是對芒果過敏的準媽媽不能吃。
4、獼猴桃
對付免疫力下降。獼猴桃果肉顏色鮮豔好像碧綠的翡翠,芳香,口味酸酸甜甜, 非常惹人喜歡,其中獼猴桃還含有多種營養元素,包括鉀,鈣,鐵,磷,胡蘿蔔素和葉酸,特別維生素c的含量高達300毫克,是橘子的十倍,很適合孕早期準媽媽食用,但是有胃寒脾虛,腹瀉,有流產史的準媽媽都不能多吃。
5、草莓
防輻射。草莓含有大量的維生素c,比蘋果和葡萄高出十倍或以上,其中草莓含有豐富的維生素E和抗氧化元素,以上多種的營養都是可以防止高強度的輻射,還可以減輕紫外線輻射對孕媽媽皮膚上帶來的損傷,防止曬傷,乾燥,長紅斑,另外 經常在電腦工作的人多吃草莓可以得到改善,但要適量不能吃太多,每天不能超過500克。
孕婦吃水果注意事項
1、合理的時間
孕媽媽吃水果最好在飯前一個小時和飯後兩個小時左右。因爲水果很多都是水溶性的,飯前吃水果身體能更好的吸收水果中的營養成分,大多數水果都是低熱量的,先吃水果 能夠有飽腹感,飯前吃水果能夠避免熱量攝入太多。吃完飯不要馬上吃水果,水果的裏面的糖分不能及時排除,導致引起腹脹。晚上睡覺前最好不要吃水果,因爲吃太飽會使睡眠不好。
2、吃完水果馬上漱口
很多孕媽媽吃完水果都不會馬上去漱口,這樣對我們的牙齒不好。因爲很多水果都會含有發酵糖類,這種成分對我們的牙齒非常有腐蝕性,吃了水果沒有馬上漱口,導致口腔有水果的殘留會損壞牙齒。
3、不能食用太多水果
由於水果本身的美味,而且營養成分非常的豐富,可是也含有大量的糖分和熱量,使用過量導致妊娠高血壓,營養也不均衡,所以孕媽媽吃適量的水果同時也要多吃蔬菜和肉類,這樣均衡飲食,胎寶寶才能健康發育。
4、不能用菜刀削水果
有一些孕媽媽菜刀和水果刀混在一起用,這樣對身體影響比較大,因爲菜刀經常會切肉,切魚,會比較多的寄生蟲或者有蟲卵,這用來削水果就會把不乾淨的東西帶到水果上面,你媽媽吃了之後會腹瀉,甚至會引起其他的疾病,所以切水果應該要專用刀。
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