吃香蕉對身體有什麼好處

吃香蕉對身體有什麼好處，香蕉是生活中最常見的水果，有的時候，走親訪友都會帶上香蕉。其實香蕉對人的身體有很多好處，今天小編就帶大家來了解一下，以下是吃香蕉對身體有什麼好處的分享。

吃香蕉對身體有什麼好處1

抑鬱症

1、患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因爲香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。

血壓高

2、香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。

腦力

3、含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。

便祕

4、香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便祕，無需服用輕瀉劑。

宿醉

5、香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和製做炭水化合物。

胃潰瘍

6、香蕉是調理腸胃失調的食方，因爲香蕉有着柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

戒菸

7、香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復元戒菸者，因爲沒有了尼古丁刺激的影響。

壓力

8、香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。

當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。

中風

9、長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低40%。香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比較，香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素A和鐵質、多兩倍其它維生素和礦物質。

注意：香蕉的鉀含量比較高，對於一些慢性腎炎，腎功能不全的，要注意少吃一點，甚至不要吃，因爲鉀高了排不出來，會形成高鉀，高鉀對健康是不利的。

吃香蕉對身體有什麼好處2

相信大家應該都吃過香蕉，香蕉是一種非常常見的水果，大家應該都吃過，那你們知道經常吃香蕉的好處有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢俱體介紹一下每天吃兩個香蕉的好處，希望對大家有幫助，我們一起來看看，吃香蕉的好處。

常吃香蕉的好處

1、體力充沛，精神煥發

香蕉以鉀元素含量較高而着稱，對提供、恢復能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動，難怪很多知名運動員都以它爲首選水果。

香蕉中有色氨酸，能有效治療抑鬱症狀。當人體吸收色氨酸後，它會轉化爲血清素，血清素能令人放鬆和快樂。

2、改善腸胃，排便通暢

香蕉富含膳食纖維，有助於恢復腸道功能，不借助於瀉藥即可自然緩解和預防便祕。

另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉裏有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等。反酸容易導致燒心，吃根香蕉可以緩解不適症狀。

3、降低血壓，增強心臟功能

香蕉有助於降低體內的'鈉元素（來自於過量攝入的食鹽等飲食）水平，調節高血壓。美國食品藥品管理局已經允許香蕉產業在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效。

另外，香蕉中富含的鉀元素有助於增強心臟功能，能預防心臟病與中風等嚴重後果。

4、緩解貧血，避免感冒

香蕉富含多種營養素，其中關鍵的一種是膳食鐵元素，通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產生，加強供血，緩解貧血，並且促進營養輸送到全身。

另外，吃香蕉還有助於調節體溫，無論秋冬發熱、發燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。

5、強化神經，經期調節

香蕉中的維生素B族能緩和神經系統，有鎮定意識、放鬆身體的功效。因此，它也能改善情緒和減低壓力。

吃香蕉等含鉀量較高的水果，有助於提高學生的注意力，提高學習效率和成績。

女性吃香蕉另有好處，香蕉中的維生素B6可調節血糖水平，緩解經前各種症狀。孕婦在兩餐之間吃根香蕉，有助於防止孕吐。

6、緩解宿醉，防止脫水

緩解醉酒的最佳方法之一，就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒後脫水。

香蕉的食用禁忌

1、忌過量吃香蕉

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，若在短時間內攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。腎功能受損的人，也不宜多吃香蕉。

2、忌放於冰箱中冷藏

香蕉若置放於冰箱中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質變軟爛，口感也變壞，甚至出現斑塊或腐爛。

香蕉和什麼一起吃最好

1、乳酪

香蕉配有低脂奶酪，可以瘦身。 香蕉含有豐富的可溶性纖維，有助於消化。 奶酪含有大量的蛋白質和維生素，如維生素A，D和B.

2、牛奶

牛奶含有更多的鉀，而蜂蜜含有豐富的鎂。 鉀對於神經衝動的傳導，血液凝固過程以及體內所有細胞的功能都非常重要。 它可以緩解情緒，抑制疼痛，預防感染，減少月經失血。 鎂可以通過神經激素幫助大腦中的神經衝動傳導。 行動的活性物質維持在正常水平。 在月經後期，鎂還可以起到調節心理作用，幫助身體放鬆，消除緊張，減輕壓力。

吃香蕉要注意什麼

1，香蕉和土豆搭配食物容易引起面部斑點。

2，香蕉和芋頭搭配食物會讓人腹脹。

3，香蕉可以減緩局部血液循環，代謝產物的積累，使關節和肌肉疼痛加劇，所以患有關節疼痛的人不應該吃。

4，香蕉含有大量的糖分，可以在體內轉化爲熱量，所以糖尿病患者不宜多吃。

5，香蕉含鉀量高，服用螺內酯，氨苯喋呤和鉀補充劑時，不宜同時吃香蕉，因爲兩者容易結合使用。 高鉀血癥，胃腸痙攣，腹脹，腹瀉和心律失常等症狀，因此不應同時使用。