常吃什麼東西對眼睛好

常吃什麼東西對眼睛好?眼睛是心靈的窗戶，隨着電子產品不斷的發展，大家平時生活中不管是工作還是娛樂，離不開電腦和手機，所以視力肯定會下降，那麼常吃什麼東西對眼睛好呢？

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爲了身體健康，包括眼睛，一個人的飲食是需要平衡的。首先不能偏食，不能只吃菜或者只吃肉，應該均衡飲食。眼睛眼底有一個部位叫黃斑，黃斑部位如果出現問題，將近80%視力就會丟失，所以預防黃斑bingbian是非常重要的。

對眼睛好的食物，其實很難用統一的標準來告訴大家。這裏分三類：

一類是對於我們經常要看電腦、加班用眼或者是學業比較重，用眼負荷比較大的青少年人羣。

對於這部分人羣我們建議平時可以吃一些像清肝明目的東西，比如喝一些菊花茶，枸杞泡茶，還有決明子茶等等這些代茶飲，因爲這些物質裏頭含有能夠保護我們眼睛，加速眼淚代謝廢物排出的一些物質，可以起到對我們眼睛的一個保護的作用。

第二類就是中老年人羣，因爲中老年人羣面臨着血管硬化，所以對於他們，我們的建議是可以吃一些魚肉，尤其是深海魚的魚肉，這裏頭含有歐米伽脂肪酸

它可以保護我們的血管減少硬化，以及可以每天適量地喝一點紅酒，因爲紅酒裏面有白藜蘆醇，它也是可以減少我們心腦血管硬化，以及眼部動脈硬化的這樣的一種保護作用，也是對眼睛有好處。

第三類，就是對於黃斑bingbian的患者，這一部分患者特別建議在日常的飲食中增加像玉米、西蘭花、南瓜，這些富含有葉黃素的食物，因爲這一部分食物對於我們保護黃斑是有重要作用的。

部分還可以增加其他營養素的攝取，比如葉黃素、胡蘿蔔素，均可對老人的黃斑有較好的保護。對於年輕人來說，瓜果類的東西可以多吃一些，蔬菜也要平衡。

眼睛是心靈的窗戶，飲食是多種營養物質的來源，具體如下：

1、維生素A：可通過進食胡蘿蔔、豬肝、雞蛋、南瓜、青椒等攝取，以促進視網膜合成視紫紅質；

2、B族維生素：爲鞏膜發育所需的重要物質，若缺乏可導致糖代謝、脂肪代謝異常，進而引起近視的發生；

3、葉黃素：以輔助黃斑組織的營養及代謝，防止由於年齡增長黃斑代謝減慢出現黃斑jibing，對視力造成影響。

4、還有維生素C類的食品能夠預防眼睛的輻射，尤其是電子產品對眼睛的輻射。還有維生素系列的食品包括：西紅柿、獼猴桃、山楂等新鮮的水果和蔬菜。

5、鈣也可以對眼睛有很好的作用，所以青少年可以補充鈣來提高視力，還有鈣類的食物包括：奶製品或者是豆製品。

常吃什麼東西對眼睛好2

首先是不是會想到魚肝油？對了，魚肝油對眼睛好，有人說動物肝臟也不錯，如果您也這麼認爲，那麼，恭喜你：答對了！

魚肝油和動物肝臟中都富含維生素A及其他維生素，維生素A的含量是衡量眼睛膳食食物的重要參考指標。

其次，含鈣高的食物。研究表明，鈣具有消除眼睛緊張的作用。

第三，維生素B2、E、A+明*地黃丸、眼藥水，對改善視力不良有一定的作用。

維生素是維護人體正常生理功能必須的營養素，其中維生素A是維持正常視力特別是夜間視物能力、維護結膜、角膜正常機能作用的元素之一，維生素A攝入不足，就會引起弱視、眼結膜病變、乾眼症及角膜軟化等症狀。所以平時可以多吃動物肝、水果、蔬菜和胡蘿蔔等。

另外，富含維生素B的食物，如米糠、粗糧、花生、蛋、乳等能預防角膜乾澀、結膜充血、視力模糊、易疲勞等，食用富含維生素b的食物可以短期解除視疲勞。

經常用眼除了注意攝入對眼睛好的食物，合理用眼、保持每天8小時睡眠、限制近距離用眼等也是應該採取的合理措施。另外還要注意少吃甜食、精製食品、高脂肪類食品等。

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第一、胡蘿蔔。胡蘿蔔中所含的維生素a具有很好的抗氧化功效，能夠維持視力的健康，而且還能夠有效預防夜盲症。並且胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素，還可以起到滋潤晶狀體的作用。

第二、菠菜。菠菜中含有其他蔬菜中少有的一種營養元素，叫做類胡蘿蔔素黃體素，這種營養物質能夠有效預防多種眼科疾病，比如白內障，晶狀體黃斑變性等。

第三、水果。水果是維生素c的重要來源之一，比較常見的包括芒果，柑橘，草莓，獼猴桃等，這些水果中都含有大量的維生素c，能夠清除體內的自由基，起到延緩眼睛衰老的作用。

第四、豆製品。豆製品中含有大量的脂肪酸，維生素e和植物性雌激素，這些營養物質都能有利於眼睛的健康，包括豆腐，豆奶，乳酪等。

第五、大蒜。雖然大蒜的'味道比較刺鼻，但是大蒜中所含的硫元素可以起到修復晶狀體的作用，而且還能夠增加晶狀體的韌性。

第六、雞蛋。雞蛋中含有多種營養物質，不僅能夠給身體提供所需的營養，還能有效預防白內障的出現。

第七、深海魚。深海魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸，而這種營養對眼睛有很大的好處，比較常見的深海魚包括鮭魚，沙丁魚等。

第八、西蘭花。西蘭花中含有大量的黃體素和玉米黃質，可以起到提高視力的作用，而且還可以預防多種眼科疾病。

第九、黑巧克力。黑巧克力中所含的黃酮類物質可以促進眼部血管的活動力，還能有利於增強自身的視力。

大家在平時的生活中可以多吃以上所介紹的這些護眼食物，並且還要養成良好的生活習慣，比如在工作之餘可以適當的閉眼休息，或者多看一些綠色食物，可以緩解眼睛的疲勞狀態。平時要注意用眼衛生，儘量不要用手揉搓眼睛，避免出現細菌感染。