經常玩手機吃什麼對眼睛好

經常玩手機吃什麼對眼睛好？在日常生活中，很多人都會經常玩手機，玩手機對眼睛是很不好的，所以有些人就會通過飲食來讓自己的眼睛變得明亮，下面小編分享經常玩手機吃什麼對眼睛好，一起來看下吧。

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1、橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。

2、聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

3、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高，生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

4、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更爲特殊的成分即花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。

5、藍莓

藍莓中含有一種特殊色素，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有着不錯的保養功效，作爲近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

6、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

常玩手機對眼睛的危害

1、眼睛乾澀

長時間玩手機的過程中，眼睛需要長時間聚集在手機屏幕上的圖文，這很容易導致眼睛疲勞乾澀。特別是在玩手機的時候不少人的眼睛離手機的距離較低，也就更容易引起眼睛乾澀。

2、視力疲勞

長時間玩手機很容易引起視力疲勞。在玩手機的過程中，眼周肌肉需要長時間保持緊張狀態，眼周肌肉容易因爲過度緊張而引起視力疲勞，而且這種傷害隨着時間的加深，可以由最初的視力疲勞最終發展成爲近視。

3、視力模糊

長時間玩手機很容易引起視力模糊。特別是在光線較暗的環境中長時間接觸手機屏幕發出來的光線，很容易引起眼周肌肉緊張，眼睛正常的聚焦能力受到影響，容易引起視力模糊。

4、眼睛結膜病變

如果長時間躺着玩手機的話很容易導致身體大量的血液向眼睛流動而使眼睛結膜血管處於充血狀態，長此以往很容易因爲結膜組織出現慢性炎性病變。

5、易患乾眼症

長時間玩手機的過程中，手機屏幕上閃動的光影很容易對眼睛造成持續性的傷害刺激，眼睛最開始容易感到疲勞，如果仍然繼續玩手機，眼睛肌肉高度緊張，眨眼次數相對減少的話，會加劇眼睛的疲勞、乾澀狀況，最後發生乾眼症。

6、誘發白內障

手機在使用的過程中很容易產生電磁微波損害眼睛的晶狀體，長時間使用手機或者是長時間接打電話，可能會誘發白內障。特別是喜歡長時間接打電話的'人羣，如果需要用手機，最好能夠儘量遠離頭部或者是使用耳機接聽等等。

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什麼食物吃了對眼睛好

1、藍莓緩解眼疲勞

藍莓中含有許多健康元素，包括維生素A，維生素B，維生素C，維生素E和大量的膳食纖維，並且還含有大量花青素，這是減輕眼疲勞，提高視力的必需物質，經常在電腦面前工作的人羣多吃藍莓能夠增進眼部循環，維持眼壓正常，還能防止腦神經衰老，增強記憶力。

2、胡蘿蔔預防夜盲症

人體只有攝入了足夠的維生素A才能更好的保證眼睛健康，維生素A中包含保護眼睛最重要的抗氧化物β-胡蘿蔔素，經常用眼的人可以多吃胡蘿蔔來保證維生素A的攝入，預防夜盲症的發生。

3、薺菜預防眼睛乾澀

薺菜含有豐富的胡蘿蔔素，維生素B和維生素C以及大量的鈣，鐵等擴物質元素，並且薺菜中草酸含量比較低，所以更好的保證了鈣，鐵等物質的吸收，經常用眼的人羣容易感到眼睛乾澀，多吃薺菜能夠減緩這種症狀。

4、聖女果既美容又護眼

聖女果號稱維生素倉庫，其中的維生素A在所有果蔬中排在前列，同時聖女果還含有豐富的維生素C和維生素P，具有極強的抗氧化能力，能有效清除自由基，避免基因突變；同時，聖女果中含有大量果膠能增加皮膚彈性，經常吃聖女果既能美容又能護眼。

5、甘薯緩解眼疲勞

長期用眼導致眼疲勞有可能是內臟，尤其是肝臟，腎臟衰退老化的徵兆，要提高眼睛機能，首先就要恢復內臟機能。甘薯中含有豐富的膳食纖維，礦物質元素和維生素，能夠增強肝臟和腎臟機能，恢復機體衰弱，其中紫色甘薯中含有能保護眼睛健康，提高視力的花青素，對於緩解眼疲勞有很好的功效。

6、黑巧克力保護眼部血管

黑巧克力總含有黃酮類化合物，這種物質對保護眼部血管有很好的效果，從而祈禱強化眼角膜和晶狀體的作用，但需要注意的是，只有純黑巧克力才能更好的達到護眼功效。

7、橙子降低白內障風險

保護眼睛健康除了補充維生素A之外，維生素C也是不可缺的，補充維生素C不但能增加眼睛微血管的韌性，修復眼部細胞，還能有效預防老年人患白內障，延緩老年人視力退化問題。

8、蛋黃延緩眼睛老化

蛋黃中除了含有豐富的蛋白質，脂肪，卵黃素，維生素，卵磷脂和大量礦物質元素以外，還有兩種跟眼睛保健有密切關係的營養元素——葉黃素和玉米黃素，人的視網膜中有一個“黃斑”，黃斑中的黃素營養來源就是這兩種物質，而且葉黃素和玉米黃素有很強的抗氧化作用，能夠避免紫外線傷害眼睛，延緩眼睛老化，有效保護了眼睛健康。

做眼保健操方法

1、準備工作

在做眼保健操前首先應當靜坐，遠望，以便讓眼睛得到充分的調節和休息，然後再閉目按摩穴位。此外，由於眼部的穴位主要分佈在眼眶的附近，因此在按摩的時候還應當注意手法輕柔、應當由輕到重，速度均勻，以局部有酸脹感爲佳。

2、按天應穴

位置：位於攢竹穴下三分，眉毛內側邊緣凹陷處（當眉頭陷中，眶上切跡處）即是。

按摩方法：以左右大拇指指紋面按壓在左右眉頭下面的上眶眼角處，其他四指散開，彎曲如弓狀，支在前額上，按摩面積不要過大。

3、擠按睛明穴

睛明穴位於於眼部內側，內眼角稍上方凹陷處。按摩時先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部，先向下按，然後再向上擠。

4、按揉四白穴

四白穴位於面部，雙眼平視時，瞳孔正中央下約二釐米處。按摩時先以左右食指與中指併攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在顴骨下凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意按揉時不要與皮膚面發生摩擦，按揉麪不宜太大。

5、按太陽穴、輪刮眼眶

將四肢拳起，以左右大拇指指紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈。上側從眉頭開始，到眉梢爲止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪流刮按。