生活中常見這些食品,對眼睛好處可不亞於眼保健操哦!
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在這個互聯網時代,什麼都離不開手機和電腦,小編建議大家不光要多吃這些蔬菜,平時也要注意不要用眼過度,多看綠色,多做眼保健操,讓眼睛休息休息!今天小編就要給大家介紹幾種依然是生活中常見的食品,但是它們對眼睛的好處可不亞於眼保健操哦!
眼睛是我們人體一個可以感知光線的器官,通過眼睛,我們可以主觀客觀的瞭解這個世界。但是現在的人,不管是上小學的孩子,還是退休在家的老年人,眼睛都會受到手機、電腦等的“荼毒”,用眼過度導致視力下降,是當今人們的通病。
第一,胡蘿蔔。我們都知道,又甜又脆的胡蘿蔔簡直是我們眼睛的守護神,那是因爲胡蘿蔔中富含我們保持眼睛健康不可或缺的微量元素——維生素A。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔,捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。如果我們身體缺少了維生素A,人就會得夜盲症。
第二,菠菜。如果你是一個愛吃菠菜的人,那麼恭喜你!菠菜對視力非常有益,有研究表明,菠菜中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黃體素,這些物質可以防止生成白內障。雖然白內障都是到老年才極易得的病,但是我們一定要從現在開始愛吃綠色蔬菜,才能保證我們老年時眼睛的健康!
第三,薺菜。薺菜又叫春菜,薺菜中含有大量的的胡蘿蔔素,多吃薺菜可以預防乾眼病,也可以減輕眼睛乾澀引起的不適。但是由於薺菜性涼,脾胃虛弱的人不適合食用。
第四,西蘭花。西蘭花,又名綠菜花。西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質,這是類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑,這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。這種物質對晶狀體非常有好處,比如我們的眼睛。
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