孩子學籃球如何入門

孩子學籃球如何入門，少兒籃球運動對小孩大有益處，但對於籃球新手來說，特別是小孩，對於籃球概念和動作等，沒有概念，錯誤的打籃球方法一旦形成，會損害孩子的身體，那麼下面分享孩子學籃球如何入門。

孩子學籃球如何入門1

一、原地拍球訓練。

通過重複拍球動作，刺激大腦運行和身體骨骼發育，讓孩子找到打球的“球感”，進一步促進孩子腦部思維和身心發展。

萊德隊長兒童運動中心-少兒籃球

二、走動拍球訓練。

走動、奔跑、躲閃情況下拍球，鍛鍊孩子的反應能力，即使摔倒了，孩子也能夠馬上站起來，鍛鍊孩子堅強的品質。

三、定點投籃訓練。

定點投籃主要靠技巧和熟能生巧。

四、三步上籃訓練。

三步上籃在籃球比賽中，這是一個重要技巧。尤其對於熟練技能的人來說，百發百中，就能在比賽的'人來說，獲得更多的分數，贏得比賽。雖然都說友誼第一，比賽第二，但是上場打球的人，還是希望自己會贏。

五、靈活度的訓練。

胯下轉換運球等，能夠增強靈活度，避免對手搶球，失球失分。

孩子學籃球如何入門2

一級(建議7至10歲)

以下是教學內容，按優先順序排列:

1、上籃：帶領他們做大量的左右手上籃練習。你的目標應該是讓所有球員都能用左手和右手很好地完成上籃。對於上籃最重要的是教他們正確的跨步方法。這很困難的，但努力去做。你可以在離籃筐很近的地方開始，先做無球跨步起跳。一旦你增加了運球，就要不斷強調，手和腳的配合，形成哪隻腳起跳的思維模式。

2、步伐：教他們三威脅姿勢，三威脅重要的不是手放哪裏，腳怎麼分開，而是重心，並且持續保持低重心的能力，他們做三威脅時候，要不斷推搡他們，讓他們使出力氣保持身體穩定。同時教他們各種形式的中軸腳轉身和跳停，並教會他們如何以三威脅接球后攻籃。步伐是最需要花時間訓練的項目之一。

3、投籃：這個年齡組，我們強烈建議使用較小的球和較低的籃架。如果沒有，則允許他們雙手胸前拋球方式投籃。這個年齡段球員，應在禁區線周圍各個點位練習原地和行進間投籃，而應避免練習遠投。

4、運球：你應該教你的球員用左手和右手均勻運球。基本的運球 動作，如速度運球，交叉運球，保護球運球，和背後運球等。

5、身體素質：教他們如何跑、跳、着地、急停、橫向移動、下蹲、弓步和其他一些基本的身體素質訓練。需要強調的是，這個年齡段並不適合做負重訓練，自重訓練是合適的。

6、基本傳球：教他們如何做基礎的胸前、觸地和過頂傳球。

7、玩大量的2對2和3對3的遊戲來教概念，比如無運球終結遊戲或者限制時間出手遊戲等。這會讓孩子們獲得更多的經驗，並給他們足夠的空間去操作和使用他們學到的新技能。確保使用足夠的適合該年齡的訓練方法和遊戲。

8、進攻：不要訓練任何結構化或模式化的進攻。首先，讓他們在球場上感到放鬆。他們會開始自己解決問題，尋找合適的對象傳球或者看準時機投籃。你主要關心的是讓他們不斷的移動而不是靜止不動。如果你在練習的開始使用一些基本的切入和掩護，那麼你的球員就已經知道如何在進攻中移動了。那你就不用浪費時間強調了，就讓他們玩吧。然後可以教他們一些基礎的跑位，提升他們空間感。隨着他們的'進步，你可以開始給他們介紹移動進攻的方法。

9、切入：如果時間允許，訓練一些基礎切入方法比如V型切入、L型切入。我建議你在投籃練習中傳授這些技能，這將節省大量的時間。

10、防守：教基本的站位、滑步和基本的離球原則。不要擔心花在防守上的時間太多。隨着他們年齡的增長，你會逐漸花更多的時間在防守上。每次練習5到10分鐘就夠了。對於這個年齡段的人，爲了發展他們，我們反對區域防守。

第二級(10至12歲)

這個階段你應該擴展到更高級的技能。但是記住，如果你10到12歲的孩子沒有經驗，你應該從1級開始。在每個賽季的開始，你都應該從1級開始，然後再繼續下面更高級的訓練。

1、上籃：單腳起跳上籃和運球急停上籃。

2、切入：教更多的切入—背後切入，迂迴切入等等。

3、投籃：繼續關注投籃姿勢，並介紹一些投籃練習的動作(運球投籃和接球投籃)。

4、運球：教更多的運球動作，如內外運球(假交叉)、遲疑步、胯下、組合運球等。

5、傳球：繼續教授基本傳球和一些高級傳球，如棒球式傳球、單手傳球、門型精準傳球等。

6、壓力下傳球：你可以使用雙人傳球，讓防守球員在中場來回跑動，給傳球者施加壓力。

7、基本的擋拆。

8、步伐：教授刺探步、中軸腳轉身、假動作傳球和投籃等。

9、籃板球：介紹籃板球技術。

10、籃下動作：後撤步、勾手投籃等

11、空間：介紹更多基本的空間概念。

12、進攻：繼續玩2對2和3對3來教概念。你也可以開始引入更多的移動進攻，打5對5等。

13、防守：繼續強調並花更多的時間在1級中提到的防守姿勢、防守滑步和無球跑位等訓練。如果你覺得球員準備好了，可以教授更多無球防守技能。

14、身體素質訓練：敏捷性、爆發力、核心力量訓練等

孩子學籃球如何入門3

3--12歲的兒童下次來說都會有個自己興趣愛好的初步定位，不論任何興趣愛好，在這個年齡段開始培養也是最佳時機，就拿籃球來說，首先我們要選擇一個大小合適的籃球，太大或者太小都不好，這個年齡段的也就三號球最適合，充氣的時候也不要充的太滿，防止傷到手指，一般試着能把球壓凹凸進去一點就可以了。

選好籃球以後，我們可以給寶貝們寫上名字，在學校或是其他小朋友玩的時候也不會弄丟。對於初步接觸籃球的小夥伴們來說都是很興奮的.，拿到球以後會很自然、也會迫不及待的去拍球，這個時候就可以指導如何拍球了。對於初次接觸籃球的，可以先原地不動拍高球，主要是以熟悉球感爲主。

拍球可以在時間上做的久一些，不要急着做其他的，因爲這個運球好壞在將來打籃球的過程中起着至關重要的作用，什麼無球跑動、空切那都是後話，也不是每個人都有這種意識的。所以運球運的好，就好比上了戰場多了一件武器。我本人投籃，跑動，籃板這些做的都還可以，就是運球不太行，所以深有體會運球的重要性。

經過一段時間拍球練習，漸漸能控制住以後，我們可以換另外一隻手，姿勢如圖所示，膝蓋稍微彎曲，做半蹲姿勢，從體前拍球運單另外一隻手，腳步不要動，隨着熟悉程度可以把弧度拉得更大一些。總結: 籃球大小要合適，拍球時五指自然分開，拍球時眼睛正視前方不要看球，主要以找感覺跟球性爲主，一步一步的來，只有把根基打好了，將來才能走的更遠！