養生第一要素
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養生的第一要素是睡覺。
1、記住:睡覺是養生第一要素。 睡覺的時間應該是晚21:00~早3:00。因爲這個時間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏則春夏不長,即第2天沒精神。
2、一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫。因爲一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。
錯誤的因不除
錯誤的果就不會絕根,健康的根本在心,一切法從心生,心淨則身淨,所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病,其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。 有了正確的觀念,你就會有正確的決定,你就會有正確的行爲,你就可以預防許多疾病的發生。
4、人所具有的一切智慧,絕對不是從書本里學來的,而是從自己的真誠心、清淨心(就是佛家所說的菩提心),從定中生出來的。
5、人是一切生物中構造最完美的靈體,健康的身體是人生來就具足的; 人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象,是人體自動調節平衡所表現出的狀態
所以應該把它們當成正常的生理現象,而不應該去把它當成病因來消滅。 所以當人在生病的時候,一定不要有怨恨嗔恚心,心裏要安定,心定則氣順,氣順則血暢,氣順血暢則百病消。
7、人的'健康離不開兩大要素:1),足夠的氣血;2),暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足夠的氣血靠:足夠的食物+ 膽汁+必要時間內(晚上天黑後~ 午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作,由植物神經主導)+良好的生活習慣。
9、暢通的經絡需要:清淨心。一切七情六慾都會破壞清淨心,從而破壞經絡的正常運行。
10、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”,也需要“節支(減少血氣的損耗)”。
1、記住:睡覺是養生第一要素。
2、人所具有的一切智慧,絕對不是從書本里學來的,而是從自己的'真誠心、清淨心(就是佛家所說的菩提心),從定中生出來的。
3多嗔傷肝,多淫傷腎,多食又傷脾胃。憂思傷脾,憤怒傷肝,勞慮傷神。
4、氣以行血,血以補氣,二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋,七情六慾之過則傷元氣、傷心腎。相火旺,真陽耗。
5、中醫的最高境界是養生,養生的最高境界是養心。所以,就養生而言,下士養身,中士養氣,上士養心。看一個人也是一樣,觀相不如觀氣,觀氣不如觀心。
6、大病初癒,切忌理髮洗足沐浴。
7、一切修身修心法門,只有兩字訣:曰放下、曰回頭。放下屠刀,立地成佛;苦海無邊,回頭是岸。只要一放下,一回頭,病者頓愈,迷者頓覺。此真無量壽者。
8、心過勞的人,心疲肝旺,心過勞就是心太滿,不虛。心滿,則不納肝(木)生之火,心不納肝生之火,則肝氣必積而盛。肝木克土,脾胃受病,消化不良,營養不足,夜眠不安。土又克水,於是腎水大虧,水不足則火更旺
心腎相聯,心氣更弱,肺病即成。內部相互關聯,一動全動,一病全病。而擾之者,乃在妄心,所以治病在安其心,安心在息妄,息妄在明心,明心即自覺,而健康的功效在乎靜坐。
9、修行要訣:寂照照寂切忌用力成佛作祖無他祕密。
具體要求:不許任何部分用一點氣力,包括意念、呼吸、肢體,做到:眼不觀,耳不聞,鼻不嗅,舌不嘗,口不納,心不想。此是唯一條件。若有所思所聞所覺,即是用氣力,甚至乎使臂指即是用氣力。呼吸稍粗亦即是用氣力。
不久那呼吸自然而平,似乎不由口鼻內出納,而渾身八萬四千毛孔中有了動作,或張或翕,此時無我無身無氣無心,天然心歸本位。所謂引火歸元,又名水火既濟,爲治療百病之總訣。
10、別貪那個小便宜,大便宜也別貪。一個貪字就含着禍。貪,患得患失會導致人得心臟病。貪,患得患失是不懂道法自然的表現。
11、不要天天想着吃什麼補陰,吃什麼壯陽。記住了,運動就可以生陽;靜坐就可以生陰。陰爲陽之母,陽爲陰之用。
養生的方法有調理飲食、適當運動、養成良好的生活習慣、適當按摩等。
1、調理飲食:對於養生的人羣可以根據自身的體質選擇合理的飲食,例如陰虛體質的人羣儘量多吃銀耳、海蔘、山藥粥、甲魚湯等飲食調理;陽虛體質的人羣可以多吃核桃、羊肉等食物調理;痰溼體質的人羣可以多吃祛溼化痰的.食物,例如冬瓜、玉米、紅棗等。
2、適當運動:要多參加戶外運動,例如慢跑、散步、打太極拳、八段錦、爬山、游泳等,多做有氧運動,可以提升自身的免疫功能,還能達到較好的養生效果。
3、養成良好的生活習慣:生活要有規律,勞逸結合,儘量不要熬夜,保證充足的睡眠,不抽菸,不喝酒。
4、適當按摩:可根據不同的`人羣選擇穴位按摩,例如氣虛的人羣可以按摩關元穴、氣海穴,有養生作用;腸胃功能不好的人羣可以按摩足三裏穴位;陰虛的人羣可以按摩三陰交、太溪穴等部位。
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