第二孕期要加強哪些營養素
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第二孕期要加強哪些營養素,妊娠是一個複雜的生理過程。孕期營養狀況的優劣對胎兒生長髮育直至成年後的健康將產生至關重要的影響。接下來大家一起去看看第二孕期要加強哪些營養素。
第二孕期要加強哪些營養素1
POINT 1
【補腦】維生素C在細胞的結締組織與血管形成中扮演着重要角色,並能增強機體的抵抗力。
【該吃什麼】柑橘類水果、獼猴桃、番石榴等。
POINT 2
【補腦】視網膜連結及腦神經的連結,都需要維生素A的參與。
【該吃什麼】魚油、全脂奶、奶酪、地瓜、木瓜、南瓜、胡蘿蔔等。
POINT 3
【骨骼】鈣質有助於胎兒的骨骼發育。孕4~5個月時,胎兒的骨骼和牙齒即已開始鈣化,孕8個月是鈣化加速,到足月時,20個乳牙胚都已形成。
【該吃什麼】牛奶、鈣片、維生素D補充劑等。
我國營養學會推薦:孕婦每天鈣供給量爲1500毫克。在正常飲食情況下,一般每天可獲取800毫克元素鈣,如果每天多喝500毫升牛奶,可多獲取500多毫克元素鈣。孕中後期可適當補充鈣片。
POINT 4
【補腦】腦神經細胞增生也需要儲存足夠的鐵質。
【該吃什麼】紅肉、紅莧菜、紅鳳菜、菠菜、葡萄、櫻桃、蘋果等。其中以動物性食品爲主要來源。
孕7個月後,母體血紅蛋白降到最低點,會發生妊娠性貧血;胎兒肝臟也要儲存40毫克左右的鐵,以供出生後6個月內的消耗。腦神經細胞增生也需要儲存足夠的鐵質。
孕期第二階段4~6個月
大腦發育
細胞的結締組織與血管形成
視網膜連結,腦神經的連結
骨骼發育
腦神經細胞增生
髓鞘化繼續進行
營養素
維生素A、維生素D、維生素E及維生素C。
維生素A
鈣
鐵質
對應的食物
柑橘類水果、獼猴桃、番石榴等。
魚油、奶酪、全脂奶或優酪乳。
深黃色的蔬果如地瓜、木瓜、南瓜、胡蘿蔔。
牛奶、鈣片、維生素D補充劑。
豬血、鴨血、肝臟、豬牛羊肉等。
蔬菜類的紅莧菜、紅鳳菜、菠菜等。
水果中的葡萄、櫻桃、蘋果等。
第二孕期要加強哪些營養素2
孕期營養補充
1、維生素B族
B族維生素能增加準媽對各類食物營養的消化與吸收,減輕妊娠反應,它包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期,補充葉酸有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能,B6能對減輕孕期嘔吐現象,維生素B2則能促進胎兒的生長髮育,保護眼睛、皮膚的健康等。
2、維生素C
維生素C有助於鞏固細胞組織,保護肝臟,提高人體免疫力,還有助於人體膠原蛋白的合成,強健骨骼,促進骨骼生長。準媽媽若嚴重缺乏維生素C,易患壞血病,還容易出現胎膜早破、早產等情況,因此,適當補充維生素C尤爲重要,建議孕早期每日補充維生素C100毫克,孕中期和孕晚期每日補充130毫克。
3、維生素A
維生素A具有保護皮膚,促進骨骼、牙齒、毛髮健康生長的作用。爲滿足胎兒的發育需求,準媽孕早期每日需攝取維生素A800微克,孕中期和孕晚期則爲900微克。維生素A攝入不足可致胎兒發育不全或生長遲緩,甚至導致胎兒多器官畸形,所以適當補充維生素A也很有必要哦。
4、維生素E
維生素E可改善血液循環,修復人體組織,也可延緩衰老、預防心腦血管病,另外還具有維護生殖系統的作用,對保胎、安胎、預防流產有很大幫助。建議準媽媽在孕期每日攝入維生素E約14毫克。
5、微量元素
氟、鉻、錳 、鉬等微量元素適當攝取也對準媽健康有幫助,但攝入過多容易導致重金屬中毒,所以準媽在孕期需嚴格把控微量元素的攝入量。一般來說,氟每日攝入0.5-1.0毫克,鉻每日攝入0.05-2.0毫克,錳每日攝入2-9毫克,鉬每日攝入0.1-0.5毫克。
中國準媽媽在對多維營養素的需求上,尤其對B族維生素以及包括維生素C在內的大多數水溶性維生素的需求較大。這方面,準媽們可以選擇口碑好的孕期營養產品進行補充,如金斯利安多維片,它是專爲中國準媽媽設計的葉酸多維片,含有準媽最易缺乏的葉酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等水溶性維生素以及有助優生的鈣、鐵、鋅等必需礦物質,能夠滿足中國準媽媽的多維營養需求。
孕期各階段營養補充
隨着胎兒的不斷髮育,孕媽媽在懷孕期間對營養素的需求也是不斷增加的。其中,孕媽媽對維生素B1、B2、B6、B12,維生素C,葉酸,以及鈣、鐵、鋅等營養素的攝入量明顯要比普通成人高。當然,在懷孕的不同階段,對各類營養素的具體需求也應有所不同哦,具體如下:
孕早期(孕0-13周)
在孕早期,胎兒生長髮育較慢,所需營養素相對較少,孕媽媽無需過多補充,大部分營養素的攝入量與普通成人保持一致即可。需注意的是,孕早期要注意維生素B6和葉酸的強化攝入,因爲孕早期的孕吐反應較爲頻繁,而攝入足量的維生素B6能有效抑制孕吐;另一方面,孕早期是胎兒神經器官發育的關鍵時期,孕媽媽強化葉酸的攝入可以有效避免胎兒的患病風險。
在這方面,孕媽媽除了常吃富含維生素B6和葉酸的食物外,還可以通過補充營養製劑進一步提升孕期營養品質,金斯利安(孕早期)就是非常不錯的選擇,它的含量及配方均按中國居民膳食營養素攝入量(分階段)進行設計,能夠爲孕早期(孕0-13周)的孕媽們提供科學合理的營養,進而滿足胎兒發育所需要的各種營養素及礦物質補充,建議各位孕媽媽每天在早飯或晚飯後一次性服用2片哦。
孕中晚期(孕14周-孕期結束)
孕中晚期則是胎兒生長髮育較快的時期,孕媽媽要在孕早期的基礎上,繼續增加對維生素A,維生素B1、B2、B6、B12,維生素C,以及鈣、鐵等營養素的攝入,以滿足胎兒的發育需求。其中,孕中期和孕晚期的營養素攝入量基本一致。
在這個特殊階段,即使孕檢健康的孕媽媽也不能放鬆對孕期營養的科學補充,如果自己是高齡妊娠(35歲以上)、正在懷二胎,或者對營養素補充較爲敏感,那在孕期營養製劑的選擇上就更要謹慎,這一階段,建議各位孕媽媽服用金斯利安(孕中晚期),因爲它是專爲孕中晚期(尤其是符合以上情況)的孕媽媽量身定製的營養素補充劑,能夠全面補充該時期胎兒所需的各類營養素,每天在早飯或晚飯後吃2片,胎兒發育也更有保障呢。
孕期如何補充葉酸
葉酸又叫維生素B9,是一種水溶性維生素。對胎兒來說,葉酸對預防胎兒重大體表畸形、脣齶裂、先天性心臟病等有重要作用;對準媽來說,葉酸對防止孕婦胎盤早剝、妊娠高血壓、巨幼紅細胞性貧血也有很大的幫助。既然葉酸有如此重要的'作用,那該如何補充葉酸呢?
1、補充葉酸要“食之有道”
準媽想要生個健康的寶寶,在備孕期就要開始注意自己的飲食啦,多吃含葉酸量多的食物,如深綠色的蔬菜、新鮮的水果、動物的肝臟、豆類、堅果等。但食物中的葉酸極不穩定,受熱容易發生氧化,因此在烹飪時,要注意控制好時間,不要烹飪太久,以減少食物中的葉酸流失哦。
2、補充葉酸可服用葉酸片
由於食物中的葉酸在儲藏和加熱過程中容易發生氧化,因此能被人體吸收的量較少,而育齡女性對葉酸的需求量要比正常人高出4倍,從食物中獲取的葉酸根本無法滿足其身體所需,因此還要通過服用葉酸片來補充葉酸。
與食物中的天然葉酸相比,葉酸片中的合成葉酸在數月或數年內都可保持穩定,且人體對其利用度約是天然製品的一倍左右,如廣受好評的斯利安葉酸片,能爲準媽媽提供全面營養補充,預防胎兒出生缺陷,真正關愛母嬰健康。
3、愛妻與準爸一起增補葉酸
不僅育齡女性要補充葉酸,男性也要補充葉酸哦,因爲葉酸能提高精液的濃度及增強精子活動能力,對增加受孕機會很有幫助。另外,男性從女性孕前3個月開始補充葉酸,可使受孕時精子異常的機率大大降低。
孕婦牙膏
1、採用天然材料製成
孕婦牙膏的主要成分是純天然植物提取物,不會影響到孕婦和胎兒健康;同時,牙膏中的添加物也對人體沒有損害,並且能夠起到營養牙齦、牢固齒根,減少孕媽牙牀腫痛、牙齦出血的作用。
2、添加活性劑,清潔效果更佳
針對孕媽在孕期進食較多、口腔中易殘留細菌的特點,孕婦牙膏中所含有的無患子是純天然的界面活性劑,它能有效抑制細菌,並達到全面清潔的效果,有利於維護口腔環境平衡,減少細菌的滋生和殘留。
3、溫和清新無刺激
考慮到部分孕媽孕期體質比較敏感,孕婦牙膏還採用獨特的植物配方,氣味清新,質地溫和無刺激,能夠全方位護理口腔,避免孕媽因牙膏的刺激性氣味引起不適。
4、高品質不含有害物質
適合孕媽使用的孕婦牙膏,必須完全符合高品質牙膏的標準,即稠度適中,摩擦力適中,同時膏體穩定、光潔、無氣泡,且不含對人體有害的致癌物質等。在這方面,專爲中國準媽媽設計的斯利安孕婦牙膏不失爲好選擇,各位孕媽們可以放心使用。
孕期營養補充時間表
孕媽媽營養狀況的優劣對胎兒的發育起着至關重要的作用,尤其是在孕早期和孕中晚期兩個妊娠階段,胎兒的發育狀況不一樣,所需營養素也不同,孕媽媽在攝取營養時應特別注意分階段補充。以下這份孕期營養補充時間表,各位孕媽們都應該好好看看!
孕早期(孕0-13週末)
在孕早期,胎兒的生長髮育速度相對緩慢,所需營養與孕前並無太大差別,但應注意,維生素B6和葉酸需要強化攝入。因爲維生素B6可以幫助孕媽媽調節生理機能和分泌激素,還能一定程度緩解孕期孕吐;另一方面,孕早期胎兒的神經系統、大腦、內臟器官以及脊神經在不斷髮育,同時強化攝入維生素B6和葉酸夠降低胎兒患脊柱裂和神經管缺陷的風險,避免胎兒神經器官在發育關鍵時期出現異常。
要做到科學合理地補充維生素B6和葉酸等胎兒發育所需的營養素,各位孕媽媽不妨優先考慮專爲0-13周孕媽媽設計的金斯利安(孕早期)葉酸多維片,金斯利安(孕早期)能夠精準調配孕早期胎兒發育所需的各種營養素,尤其是科學定量維生素B6與葉酸的含量,完全符合孕媽媽在孕早期的體質需求。
孕中晚期(孕14周-孕期結束)
從孕中期開始,胎兒腦部、肝臟、骨骼發育速度逐漸加快,母體生殖器官的發育也相應加快,對營養的需求不斷增大。所以,孕媽媽需在孕早期的基礎上,繼續增大對各類維生素和礦物質的攝入量,以滿足自身和胎兒的發育需求。與孕早期相比,孕中晚期應該增加維生素A,維生素B1、B2、B6,維生素B12以及鈣、鐵等營養素的攝入量。其中,孕中期和孕晚期的營養元素攝入量基本一致。
孕中晚期是妊娠的關鍵階段,很多孕媽媽擔心自己攝入的營養不夠科學合理,這時候選擇合適的營養品以補充各種營養素和礦物質就非常必要了,比如金斯利安(孕中晚期)就很不錯,它的科學組方富含孕中晚期所需的各種營養素,能夠滿足孕媽媽從孕14周直至孕期結束的營養需求,是值得信賴的孕期營養品呢。
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