準媽媽在備孕期間需要補充的營養元素

準媽媽在備孕期間需要補充的營養元素。如何正確補充孕期所需的營養元素，可能許多媽媽還不是很熟悉，現在告訴你準媽媽在備孕期間需要補充的營養元素。祝你有個健康寶寶。

準媽媽在備孕期間需要補充的營養元素1

1、葉酸

準媽媽在準備懷孕的前三個月就一定要積極的攝入葉酸，因爲葉酸在身體內吸收和利用需要一段的時間，所以如果在自己懷孕的時候才補充葉酸就已經來不及了，補充葉酸不僅可以促進自己生男孩的概率，並且提高自己身體抵抗力，也可以讓寶寶的大腦神經發育達到更好的標準，這樣也就最大程度的避免寶寶出現畸形的情況，可以讓寶寶的發育達到更好標準。

2、維生素和微量元素

這個過程當中準媽媽也需要積極的補充維生素和各種微量元素礦物質，這樣可以更好的提高自己的.身體抵抗力，同時可以讓自己身體的代謝能力得到更好的提升，除了針對性的吃一些保養品之外，建議大家在生活當中還是多吃一些健康的蔬菜和水果，這樣不僅可以讓營養元素吸收利用的效率更高，同時對於我們身體沒有任何的負擔和傷害，每天養成吃水果和吃蔬菜的習慣，也可以讓鹼性體質的調理速度更快。

3、蛋白質

蛋白質含量比較豐富的食物，可以提高準媽媽的生命活動速度，同時對於身體的體質也可以達到更好的標準，最關鍵的就是讓鹼性體質的調理速度得到促進，而且在備孕的過程當中，建議大家一定要吃蛋白質含量比較豐富的肉類，例如大家可以多吃一些魚肉或者是雞肉等等，這些肉類沒有任何的脂肪含量，不會給準媽媽的備孕造成任何的身體負擔，而且也不會影響到準媽媽的身材，並且這些營養對於未來寶寶的發育都會有很好的促進作用。

所以準媽媽在整個備孕的過程當中就需要通過這些營養元素來積極的補充，不僅可以讓我們身體達到更健康的標準，同時也可以讓營養攝入更加的均衡，並且通過配合補充高鹼值營養品益生鹼，可以讓準媽媽身體鹼性體質的調理速度更快，讓y精子和卵子的結合速度得到提升，所以這也就能夠滿足自己生一個健康男孩的願望。

準媽媽在備孕期間需要補充的營養元素2

維生素A：

維生素A能夠保證我們皮膚組織的正常形態和功能，維持正常的骨骼發育，對於備孕的女性來說，尤其壓力大或者常熬夜的女性，維生素A的補充必不可少，要攝取維生素A，除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜、南瓜、蘿蔔等皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿蔔更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復正常，也能治夜盲症和降低血壓。

維生素C：

能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用，如攝取充分的維生素C便能抑制色素母細胞分泌過量的色素，而只產生必要的量，並且能將多餘的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。要補充維生素C，建議在日常飲食中注意這些水果蔬菜的攝入：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。

維生素B1：

對於一些經常在外面吃飯的白領女性來說，維生素B1可能是我們普遍缺乏的營養元素，這主要是因爲因爲外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。維生素B1的功能主要是維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常，保證肌體的正常運作。在平時我們可以多食用酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶。

其他相對來說也需要根據個人體質進行補充的維生素有：維生素E和維生素D。備孕期間，準媽媽應根據自身的身體條件，按一定的劑量補充，以備孩子的到來。祝您身體健康。