準媽媽孕中期什麼營養最重要

準媽媽孕中期什麼營養最重要，隨着孕早期的結束，準媽媽的妊娠反應也緩解了，食慾開始慢慢變好。同時，在孕中期腹中的寶寶進入快速發育的階段，補充營養至關重要，既不能大補，又不能過於清淡，必須做到營養均衡，這樣對寶寶的發展纔是最有利的。那麼準媽媽孕中期什麼營養最重要呢？一起來看看吧！

準媽媽孕中期什麼營養最重要1

　　懷孕第4個月

　　主打營養素：鋅、碘

作用：防止胎寶寶發育不良

這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。14周左右，胎兒的甲狀腺開始起作用，製造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。母體攝入碘不足，新生兒出生後甲狀腺功能低下，會影響孩子的中樞神經系統，尤其大腦的發育。魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源。每週至少要吃兩次。缺鋅還會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。

　　Tip：補鋅也要適量，每天膳食中鋅的'補充量不宜超過20毫克。

　　懷孕第5個月

　　主打營養素：維生素D、鈣

作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發準媽媽??食慾??營養??育

孕媽咪懷孕的第5個月後，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，海產品含鈣較多，如魚、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質，極易被人體吸收；豆製品爲上好的補鈣食品，如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等價廉物美，烹調簡單，食用方便。另外，準媽媽應每天服用鈣劑。需要注意的是，鈣的補充要貫穿於整個孕期始終。

準媽媽孕中期什麼營養最重要2

　　1、蛋白質

添加蛋白質，有助於締造胎兒器官安排，併爲臨產耗費及產後乳汁排泄進行恰當儲藏。含蛋白質較多的食物主要有牛羊肉、雞鴨肉、兔肉、蛋類、魚類、奶類、大豆、豆製品、果實類等，孕母親要以動物性蛋白質和植物性蛋白質調配食用爲佳，其間動物性蛋白應攝入更多的。

　　2、脂肪

吸取脂肪，不只能夠彌補胎兒大腦發育必需養分，一起也是在爲臨產和產後哺乳做必要的能量儲存。準媽媽每日煮飯時最佳運用植物油2—3匙，這麼有助於攝入脂肪，別的堅果類如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪，母親不必憂慮自個長胖了，爲了寶寶，母親就先小小忍一下。

　　3、微量元素

及時補充微量元素，膳食要保持營養均衡，孕中期的準媽媽特別要注意鈣、鐵、鋅、碘等的補充。準媽媽可以多吃動物肝臟、瘦肉補充鐵元素；多喝奶製品、海產品、大豆及豆製品補充鈣質；多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產品等補充鋅元素；多吃海帶、紫菜、海魚、蝦皮、魚鬆等海產品補充碘元素。