腸胃保健的有效方法

腸胃保健的有效方法，腸胃的保健是很重要的，腸道不好的話對消化功能有影響的，做好腸胃保健工作，有助於加強免疫系統，下面我們來具體看看腸胃保健的有效方法。

腸胃保健的有效方法1

保養胃腸沒有所謂最好的方法，需要針對個人情況來制定方案保養腸胃。常見措施包括調整飲食、養成良好作息習慣、避免菸酒刺激等。如果有幽門螺桿菌的感染的患者，需要及時治療。

1、調整飲食

建議調整飲食，避免暴飲暴食，少吃辛辣油膩的食物，避免過甜、過鹹及醃製、過夜的食物，多吃清淡易消化、刺激性小的食物。

2、養成良好的作息

建議作息規律，避免熬夜，避免過於勞累，保證充足睡眠。因爲良好的作息對保養腸胃也很重要。

3、避免菸酒刺激

菸酒會對患者胃腸道產生刺激，不利於腸胃健康。因此，戒菸戒酒有助於患者胃腸道功能恢復。

對於幽門螺桿菌感染的患者，應該及時採取四聯療法治療，即質子泵抑制劑+兩種抗生素+鉍劑。其中質子泵抑制劑常用的有艾司奧美拉唑，鉍劑可以選擇枸櫞酸鉍鉀，抗生素較經常使用的`有阿莫西林及克拉黴素。因爲本病會導致慢性胃炎、胃潰瘍等疾病，患者的腸胃功能就會隨之受損。

腸胃保健的有效方法2

腸道保健抵抗肥胖和過敏

腸道健康與否，不單單決定於腸道內菌叢生態，其細胞的抗氧化力也是重要關鍵！營養師表示，若腸道的細胞抗氧化力變差，免疫力隨之下降，腸道的消化和代謝功能也會慢慢老化，容易便祕，宿便和廢棄物在腸道內不斷累積和發酵，引發慢性發炎反應，如此一來，肥胖和過敏也容易接踵而來。

植化素提升抗氧化力

若想提高腸道細胞的抗氧化力，絕對不能錯過近年來備受討論的營養明星—植化素。營養師建議，適度補充薑黃素跟兒茶素。2011年《Biochemical Pharmacology（生化藥物動力學）》期刊有關兒茶素的臨牀應用文獻，指出兒茶素（特別是EGCG）有很強的抗氧化力，可以提高腸胃道細胞的抗氧化力，幫助修復受損的腸黏膜，促進腸道發揮正常代謝和順暢排便的功能。

而薑黃素的抗氧化能力也很強，2010年《Annual Review of Nutrition（營養學的年度回顧）》刊物就提到，薑黃素能降低身體的慢性發炎反應，也能減少腹部肥胖機率。

營養師表示，適度補充薑黃素，不但能幫助身體清除自由基、抗氧化，也能暖和身體，促進新陳代謝，分解白色脂肪，減少腸道外側周圍的內臟脂肪，讓腸道擺脫油膩膩的「外套」，得以輕鬆又自在地蠕動，同時達到排除宿便和改善小腹肥胖的困擾，間接幫助守護腸道健康。

兒茶素VS薑黃素攝取方法

雖然同樣是強力抗氧化物，兒茶素和薑黃素的攝取技巧卻大有不同。營養師表示，各類食物中，以綠茶茶葉的.兒茶素含量最高，但是兒茶素爲水溶性，容易受高溫破壞，且一與空氣接觸容易氧化，因此建議避免熱水沖泡綠茶，最好可選用透明玻璃瓶，採冷泡茶的方式，將綠茶茶葉放入冷水瓶中，靜置一會兒，待原本緊縮的茶葉伸展開來，代表兒茶素已經釋出，宜儘快開瓶飲用。

至於薑黃素，主要存在咖哩和生薑之中，屬於油溶性，較不易受熱破壞，適合入菜，藉助其他料理食材中的油脂之力而釋出，被吃下肚後發揮其抗氧化和促進代謝的作用。

腸胃保健的有效方法3

吃什麼可以保護胃呢?

吃蘋果

蘋果中富含豐富的果膠你們公司協助推遲身體關於食物成分的吸收，並且蘋果中還富含很多的水分，可以幫助協助稀釋腸胃的酒精的濃度，而且還可以減少酒精對腸胃的刺激和影響，所以在喝酒前吃個蘋果是不錯的選擇。

喝酒中不時含點鹽

喝白酒的時分，要一杯白開水，一向不斷的喝水，不容易醉。喝啤酒的時分，要勤上廁所就沒問題。這樣很有利於酒精在身體中的代謝，而且還可以大大的減少酒精對人體的傷害，所以可以嘗試在喝酒中加點鹽。

喝牛奶

喝啤酒之前喝牛奶能夠維護胃。牛奶中富含的蛋白質能夠協助養胃，並且還能夠在胃部構成維護膜，減少酒精對腸胃的刺激和影響，而且還可以有效的.保護胃黏膜不受刺激和傷害，也可以選擇喝酸奶也是不錯的選擇。

吃麪食

麪食中相同富含較多的蛋白質能夠讓胃部有東西能夠供消耗，而且還可以防止過多的胃酸對於腸胃的影響，可以減少酒精對腸胃的損傷，也可以有一定的解酒的作用，大家不妨試試。

喝酒對胃部的刺激很大的，一定不要空腹喝酒，這樣會刺激腸道的粘膜，造成胃部不適的感覺。可以吃些東西再喝酒，比如說喝牛奶，吃點麪食，或者是吃蘋果，都是保護胃部減少刺激的方式，希望大家能夠知道這個常識，有一個健康的生活方式。

健康飲食的三餐的基本原則是：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

（1）早餐吃一些低脂、低鹽、高膳食纖維的糧穀類食物（如小麥、玉米、燕麥），再加蔬果（如西紅柿、蘋果橙子），牛奶以及少量肉蛋類食物。

（2）午餐是一天中非常重要的一餐，而這六種食物能讓你的午餐更營養……　——西蘭花 、魚肉 、洋蔥、豆腐、圓白菜 、新鮮果蔬

（3）晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。麪食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。

但是如果晚上還有工作要做的話，晚餐是需要適當地吃多一些，以補充能量。