氣血的不足的女人有哪些表現

氣血的不足的女人有哪些表現,對女性容貌來說，氣血決定着臉色的好壞、眼睛的光彩、頭髮的疏密、皮膚的乾淨和緊緻與否。而對女性身體的狀態來說，氣血決定月經週期、睡眠質量、衰老速度、器官功能等。詳細瞭解氣血的不足的女人有哪些表現.

氣血的不足的女人有哪些表現1

氣血對於女人的重要性

氣血在中醫看來具有不同的作用但又需要相互依存，對人體起到榮養器官和維持生命活動的作用。

對女性容貌來說，氣血決定着臉色的好壞、眼睛的光彩、頭髮的疏密、皮膚的乾淨和緊緻與否。而對女性身體的狀態來說，氣血決定月經週期、睡眠質量、衰老速度、器官功能等。

所以，女性氣血是否充足，直接決定着身體的健康程度、外表的美麗程度。那麼氣血不足的.女性有哪些表現呢?

1.精神方面的表現

乏力、氣短、精神不濟、失眠或睡眠不足、頭暈目眩和易疲倦等。

2.外表的表現

皮膚沒有光澤、粗糙、暗黃，甚至長斑、發紅;眼睛渾濁、有血絲;頭髮乾枯、開叉、發白;指甲容易出現條紋，牙齦萎縮。

3.生理方面的表現

畏寒怕冷、手腳溫度低、容易出汗、內分泌失調、痛經以及容易虛胖等。同時免疫力也會降低，易生病。

6種食物當零食，補氣血如此容易

1.小米粥

小米粥有“代蔘湯”這一美稱，不僅可以養脾胃，還可以用於氣血虧損、體虛多病、乏力等現象。在營養方面，小米中的蛋白質、維生素B1、維生素A、維生素D和維生素C含量很高，其中維生素B1含量居穀物之首。可以改善氣血不足引起的皮膚粗、暗黃、色斑、皺紋等。

2.蓮子

蓮子具有補脾、養肺、補腎和養心氣的作用，李時珍將其稱爲脾之果。女性經常食用可以健腦，改善氣血不足出現的心煩意亂、失眠、心神不寧等問題。

3.核桃

核桃適合調理肺腎不足出現的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。女性經常食用可以補充營養、滋潤肌膚、補腦、改善神經衰弱、補氣補血和增強免疫力。核桃適合調理肺腎不足出現的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。

4.玫瑰花

玫瑰花有和血調氣、排毒養顏的功效。中醫認爲玫瑰花還適宜皮膚粗糙、貧血和體質虛弱的人羣。女性經常飲用玫瑰花茶，還可以調節內分泌失調、緩和情緒、補氣養血、消除疲勞和護膚。尤其在美顏方面，玫瑰花可消除皮膚黑斑、令皮膚白皙、少皺紋和減肥。

5.枸杞

枸杞有補益諸多不足的功效，在《延年方》中提到枸杞可以補虛、益顏色，而《攝生祕剖》提到枸杞可以安神養血，澤肌膚和駐顏色。枸杞的營養成分中包含β-胡蘿蔔素、枸杞多糖、甜菜鹼等，可以提高抵抗力和抗衰老。

6.桑葚幹

桑葚有滋陰補血、生津止渴和潤腸等功效。中醫一般用其調理頭暈目眩、腎虛、腰膝痠軟和白髮早生等問題。

今天對桑葚的營養分析發現，桑葚中的脂肪酸可以防止血管硬化;植物酸等物質可以助消化;含有烏髮成分;其中的花青素以及其他營養物質可抗衰老，同時還有治療貧血的功效。桑葚中的脂肪酸可以防止血管硬化。所以，有氣血不足現象的女性可將以上提到的6種食物當作零食或茶飲食用，讓補氣血養血變得更爲簡單，同時，日常也要注意睡眠和運動養生。

氣血不足的女人還要多加運動

女性出現氣血不足還需要注意多加運動，如果僅靠食物來進補而不注意運動，反而會導致的肥胖和氣虛。

首先，在中醫看來動能生陽，通過運動可以促進人體氣的活躍，彌補氣虛現象，溫暖手腳。其次，氣血不足的人羣常常表現爲心肺功能差、血液循環慢等。通過運動可以提高心肺功能，改善氣血不足。

而因爲氣血不足的女性常會有心慌、氣短和乏力現象，所以在選擇補氣血的運動時也要有所注意，不宜突然選擇劇烈運動，可以選擇類似瑜伽、太極、氣功等運動。這一類運動屬於運動、呼吸和氣血運行相結合的運動。動作輕緩，不會造成太大的身體傷害。

氣血的不足的女人有哪些表現2

如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。這一點，不僅對整個人體如此，對每一個臟腑也是如此。氣和血可以在人體的一些細節中發現出來，只要分辨出這些小細節，就能認清各個臟腑氣血的運行狀態，有助於預知疾病、保持健康。

1、看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足；眼白與肺和大腸的`關係密切，如果眼白有血絲，多爲肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛；眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。

2、看耳朵

耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關係最密切的就是腎。人常說“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現；耳朵薄而小的人，多爲腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養狀況很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質屬於先天不足。

耳朵色淡白，多見於風寒感冒，也見於陽氣不足的人；耳朵紅腫，多是“上火”的表現，常見於肝膽火旺或溼熱；耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結節狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過於充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見於有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。

3、看頭髮

頭髮與肝、腎有密切的關係。肝血充分，頭髮就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現；但有些青少年短時間內出現白髮，且伴有脾氣不好、容易發火，多是因爲肝鬱血熱；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現大量脫落，而且頭髮越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。

頭髮油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現頭油過多的現象。頭髮的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮長得慢、易乾枯。